25分鐘放鬆伸展 + 5分鐘深層大休息｜慢下來的平靜練習｜ 適合睡前練習 (廣東話療癒瑜伽 Cantonese Yoga)

你好。這是一趟溫和的放鬆伸展練習，幫助你從匆忙的節奏中「慢下來」。 練習的靈感來自「歲月本長，而忙者自促」。是一個讓你重新連結內心平靜、找回清晰思緒的空間。 這次練習包括靜態與動態伸展，帶你安全地打開髖部、放鬆上背及大腿後側，並以一5分鐘的大休息引導作結。 這節練習非常適合你，如果你： 經常覺得生活節奏太快、過得「匆忙」 感覺「忙碌」並覺得時間總是不夠用 在靜止時容易感到「心急」或「不耐煩」 希望放鬆因久坐而繃緊的上背、髖部和大腿 想學習以「慢下來」的智慧，找回內心的清晰與平靜 正在尋找一節溫和、療癒、不追趕的廣東話瑜伽練習，並適合睡前練習。 練習工具：兩個瑜伽磚、一條瑜伽繩。 (或使用厚書和毛巾代替) 讓這次練習成為一份提醒：「別急，慢下來才有力量」。 支持我們的使命 https://buy.stripe.com/00w28seYCaiN06... 訂閱雲瑜伽月訊：每月心靈小提醒及課程資訊 https://www.cloudcyoga.com/member-tc ✨影片分段 ✨ 00:00 - 練習介紹 01:15 - 鷹式手臂 (Eagle Arms) 07:11 - 蜥蜴式 (Lizard Pose) 14:07 - 坐姿扭轉 (Seated Twist) 18:05 - 伸展大腿後側 22:59 - 快樂嬰兒式 (Happy Baby) 25:07 - 大休息 (Savasana) #廣東話瑜伽 #溫和瑜伽 #慢下來 #療癒瑜伽 #放鬆伸展 #CloudCYoga #減壓 #靜心 #廣東話瑜伽 #CloudCYoga #大休息