30分鐘解鎖下犬式瑜伽 | 循序漸進全身伸展，告別腿後側、背部繃緊 (廣東話瑜伽 Cantonese Yoga)

大家好！是次的30分鐘全身伸展瑜伽將幫助你解除肌肉繃緊痛，提升身體柔軟度。適合初學者和基礎練習者，讓你放鬆身心，減壓放鬆。 下狗式 Downward Facing Dog，也叫做下犬式，是大家上瑜伽課必做的指定動作。動作雖然常見，也被大家「視為」初級動作，當然也沒有大多「睇頭」，所以大多數人都不大在意這個動作做得好不好，是否對位。 多年練習及教學給我的啟發是 - 下狗式實在是一個了不起的動作，除了做到全身拉筋伸展外，在不同的練習意識中也可以作為力量練習。 是次的的下狗式瑜伽練習，則以全身伸展作為中心意識。腳部的伸展，可以改善血液循環，同時可以去水腫； 另外打開胸口的練習，也可以放鬆肩頸，呼吸也可以更暢順。 瑜伽練習中，基本功最重要，好的基礎動作根基，提升柔軟度及力量，身體整個系統都會更好，免疫力也會提升。 . ►登記網上課程時間表 https://www.cloudcyoga.com/book-yoga-... ►加入會員 (免費) https://www.cloudcyoga.com/online-member ► English Version    • Video   ► 相關文章: https://www.cloudcyoga.com/yoga-stren... . ▶Instagram (Official):   / cloudcyoga   ▶Instagram (Cloud):   / cloudc.moosa   ▶Facebook:   / cloudcyoga   . --- 👉動作解構 練習級別：初級瑜伽 / 初學者瑜伽 練習次數：按需要可以天天練習。 練習時間：早上練習 ，黃昏練習。 練習類別：拉筋練習、紓緩腰背痛、腳拉筋 工具：瑜伽帶 x1， 瑜伽磚 x 2 👉主要動作 動作1: 貓牛式 (Cat Cow Pose) 動作2 : 半字馬 (Half Splits) 動作3: 低弓式 (Low Lunge Pose) . . 此 YouTube 頻道上的內容僅供參考，不包含醫療建議。如果對您的醫療狀況有任何疑問，請聯絡您的醫生或合格的醫療保健提供者。 . #放鬆伸展 #放鬆肩頸 #瑜伽拉筋 #舒緩肩頸痛 #肩頸痛 #下犬式 #下狗式 . #網上瑜伽 #香港瑜伽 #初學者瑜伽 #廣東話瑜伽 #哈達瑜伽 #全身拉筋 #瑜伽拉筋 #舒緩肌肉痛 #放鬆 #瑜伽 #在家運動 #在家瑜伽 #英國瑜伽 #倫敦瑜伽 #拉筋 #伸展 ##CloudCYoga