क्या गेहूं की रोटी खानी चाहिए? | Is wheat good or bad for your health? | गेहूं खाने के

ग्लूटेन बंद करो”, “रोटी मत खाओ”, “गेहूं डायबिटीज बढ़ाता है” — आजकल ऐसी बातें बहुत सुनने को मिलती हैं। लेकिन हंसाजी समझाती हैं कि समस्या हमेशा गेहूं में नहीं, बल्कि उसके प्रोसेसिंग, मात्रा और जीवनशैली में होती है। साबुत गेहूं में फाइबर, बी विटामिन, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन, आंतों के स्वास्थ्य और शरीर को स्थिर ऊर्जा देने में मदद करते हैं। असली समस्या अधिकतर मैदा, बेकरी पदार्थों और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से होती है। गेहूं को सही तरीके से कैसे खाएं: • मैदा की जगह साबुत गेहूं का आटा चुनें • ताज़ी बनी रोटी को थोड़ा घी, दाल या सब्ज़ी के साथ खाएं • भोजन को अच्छी तरह चबाएं • खाने के बाद थोड़ी देर टहलें आज डायबिटीज, मोटापा और पीसीओएस जैसी समस्याओं में केवल गेहूं नहीं, बल्कि देर रात भोजन, तनाव, कम शारीरिक गतिविधि और अधिक भोजन भी बड़ी वजह हैं। ध्यान देने योग्य बातें: • रात में बहुत अधिक रोटी खाने से बचें • ज्वार, बाजरा और रागी जैसे अनाज भी आहार में शामिल करें • नियमित योग और सूर्य नमस्कार करें • समय पर सोएं और तनाव कम रखें हंसाजी के अनुसार, गेहूं न पूरी तरह अच्छा है न बुरा। सही मात्रा, सही तरीके और सक्रिय जीवनशैली के साथ खाया गया साबुत गेहूं शरीर को पोषण और ऊर्जा दे सकता है। हमारी वेबसाइट पर जाने के लिए: https://theyogainstitute.org/ Download our New Meditation App - Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de... App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand... 200 घंटे का शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम(ऑनलाइन) के लिए साइन अप करें https://theyogainstitute.org/200-hrs-... हमारे 7 दिवसीय शिविर के लिए रजिस्टर करें: https://theyogainstitute.org/7-days-camp नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके "" पर हमारा वीडियो देखें:    • क्रोध को कैसे नियंत्रित करें श्री कृष्ण द्...   अपडेट रहने के लिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें:    / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official   #yoga #theyogainstitute #drhansaji