Vagus Sinirini Uyaran Kısa Pratikler (13 dk)

Kafatasından bedene inen 12 tane kranyal sinir vardır. Vagus 10. kranyal sinirdir ve bedende güven algısını yöneten ana sinirdir. Vagus siniri aktivasyonunda beden güvende olduğunu hisseder ve sinir sistemi de buna göre yanıtlar verir. Bu kısa çalışmada vagus sinirini destekleyen, sinir sistemine “güvendesin” mesajı gönderen birkaç basit ama etkili pratik yapacağız. Günlük stres, kaygı, zihinsel yorgunluk ve bedensel gerginlik durumlarında vagus siniri regülasyonu; • Nefesi derinleştirir • Bedeni sakinleştirir • Odaklanmayı artırır • Parasempatik sinir sistemini aktive eder 🪷 Bu çalışmayı günün herhangi bir anında uygulayabilirsin. Özellikle yoğun, dağılmış ya da yorgun hissettiğin zamanlarda tekrar edebilirsin. 🪷 Her seviyeye uygundur.