เคล็ดลับ ลดอายุ อ่อนวัยของมิกะเทรนเนอร์วัย 93 ปี!!! | หมอวี อยากเล่า

คุณมิกะ วัย 93 ปี ชาวญี่ปุ่น ได้ชื่อว่าเป็นเทรนเนอร์ที่อายุมากที่สุดของประเทศญี่ปุ่น จะมาแชร์กิจวัตรการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายทั้งหมดของเธอ มิกะเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข และการรักษารูปร่างสามารถทำได้ทุกช่วงวัย เธอเผยเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง มีสุขภาพดี และมีความสุข การปฏิบัติตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้สด แหล่งโปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เธอยังรวมอาหารหมักดอง เช่น นัตโตะ และอาหารหมักดองของญี่ปุ่น ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การออกกำลังกาย จะรวมทั้งหมดทั้งคาร์ดิโอ ออกกำลังกาย แบบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัว นอกจากนี้ยังออกกำลังกายประเภทต่างๆอีกหลายอย่างอีกด้วย การดูแลสุขภาพจิตเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ในวิดีโอนี้จะมาเจาะลึกกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้าจนกระทั่งนอนหลับ ว่ามีกิจกรรมอย่างไรบ้างที่เราควรปฏิบัติตามให้มีรูปร่างและความแข็งแรงเหมือนกับคุณมิกะ