史密斯機全身性訓練
今天請到開元廠的Molly教練要來帶大家用史密斯機做全身性的訓練啦！ 你是不是每次在訓練的時候也會使用這台搶手的機器呢？ 0:00-0:15 開場 0:16-1:37 安全卡榫的使用方法 1:38-2:36 肩推 2:37-3:30 上斜胸推 3:31-3:51 BENCH VS 胸推 3:52-5:16 平胸推 5:17-6:10 平胸推完如何起身？ 6:11-6:56 俯身划船 6:57-7:56 深蹲 7:57-9:17 分腿蹲 9:18-10:21 羅馬尼亞硬舉 10:22-11:36 臀推 11:37-12:27 如何安排課表 #健身工廠就是我的運動場 #史密斯 #全身訓練菜單
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