【50代】やる気ゼロでもOK！寝たまま3分の簡単運動3選

今回は、運動が苦手な50代の方でも始めやすい、寝たままでできる簡単な運動を3つご紹介します。 「運動しなきゃ…」と思うほど、なかなか続かないものですよね。 急に頑張ろうとすると脳が負担に感じてしまい、 三日坊主になってしまうことも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 簡単・短時間・寝たまま・ついでにできること。 テレビを見ながらでも、寝る前にベッドの上でもOK！ 「ちょっと体を動かすと気持ちいいな」 と感じられるくらいが、習慣づくりの第一歩です。 まずは無理をせず、 「毎日少しでも体を動かすこと」を 目標にしてみてください。 慣れてきたら、回数を少し増やしたり、 ゆっくり丁寧に動いたりして、 少しずつ強度を上げていきましょう♪ 【今回のメニュー】・ニードロップ（膝パタ）20〜30回・ブリッジ（ヒップリフト）10回・デッドバグ 10回 今日から3分、一緒に始めてみませんか？ 🌿 Wellness Over 50♡ 50代からも女性らしく、美しく、健やかに。無理なく続けられる運動や美容、食事、 ライフスタイルを発信しています。 チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります♡いつもありがとうございます！