Jak zlepšit spánek a regeneraci?

V tomto díle naučné série se vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem, který se vám bude snažit vše vysvětlit je Supertrener. Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od http://www.supertrener.cz Pusťte si tento díl také na našem podcastu - https://open.spotify.com/episode/2HGd... Informace jaké najdete ve videu: ● Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48 ● Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20 ● Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41 ● Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31 ● Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25 ● Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30 ● Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50 !!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!! Sledujte náš magazín ► https://www.kulturistika.com a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci) ► https://www.kulturistika.com/eshop Sledujte také naše sociální sítě ●   / kulturistika   ●   / kulturistikacom   Objednávejte jídelníčky a tréninky ► http://www.Supertrener.cz Pokud máte dotazy, zeptejte se na našem novém odborném fóru ► http://www.supertrener.cz/forum Doplňují články: Na co se zaměřit pro kvalitní regeneraci? - https://www.kulturistika.com/trenink/... Spánek, jako zapomenutý klíč ke zdraví. - https://www.kulturistika.com/vyziva/v... Přetrénování, aneb problém, který opravdu nechcete - https://www.kulturistika.com/pretreno... ZMA koupíte zde - https://www.kulturistika.com/det/zma-max Hořčík koupíte zde - https://www.kulturistika.com/kat/vita... Zinek koupíte zde - https://www.kulturistika.com/kat/vita... Meduňku s kozlíkem lékařským koupíte zde - https://www.kulturistika.com/det/medu... #kulturistikacom #radyatipy #supertrener