【中高年ランナー必見】歳をとっても速くなれる理由｜カギは"乳酸性閾値"と閾値走

「もう歳だから、速くはなれない」――そう諦めていませんか？ 実は、何歳からでも練習で伸ばせる走力の要素があります。そのカギが「乳酸性閾値」です。 この動画では、長距離の走力を決める3つの要素（最大酸素摂取量・乳酸性閾値・ランニングエコノミー）をやさしく解説し、加齢に強く、何歳からでも高められる「乳酸性閾値」の鍛え方＝閾値走のやり方を、中高年ランナー向けにまとめました。歳を重ねても走力は伸ばせる、その理由と方法をお伝えします。🏃 ▼ 目次 00:00 オープニング 01:22 1，走力を決める3つの要素 03:09 2，加齢で変わるもの・変えられるもの 04:55 3，閾値を高める「閾値走」のやり方 06:44 4，中高年が安全に続けるコツ 08:30 5，何歳からでも走力は伸びる 10:11 エンディング ▼ 関連動画    • 【保存版】ゼロから始めるランニング入門｜目標設定から続け方まで      • ハーフマラソン サブ100を達成する方法｜1時間40分切りの練習3ステップ   ▼ 主な参考文献 ・長距離走のパフォーマンスを決める3要素に関する一般的な知見（VO2max・乳酸性閾値・ランニングエコノミー） ・加齢と乳酸性閾値のトレーニング効果に関する研究知見（マスターズランナー・閾値トレーニング） ▼ 関連タグ #乳酸性閾値 #閾値走 #中高年ランナー #マスターズランナー #ランニング科学 #最大酸素摂取量 #ランニングエコノミー #ゆるラン研究所 ――――――――――― ゆるく走って、楽しく続ける。 「ゆるラン研究所」では、初心者が長く楽しく走れるコツを発信しています。 チャンネル登録＆高評価で応援よろしくお願いします！ @yururun-lab