Pilates - Treenaa kotona pilatespallolla.
Tässä sinulle 15 minuutin harjoitusohjelma pilatespallon kanssa. Pilatesharjoitteluun saat monipuolisuutta pallon avulla. Pallo haastaa tasapainoa, syviä tukilihaksia sekä tekee harjoittelusta hauskempaa. Tee isot liikkeet aina uloshengityksen lopussa. Näin varmistat, että liike kohdistuu selän ja vatsan syviinlihaksiin, jotka ylläpitävät kehon ryhtiä. Iloa treeniin. 😃
▶︎
NISKAKYHMY - kahden minuutin harjoitus auttaa pääsemään siitä eroon!
▶︎
Vähennä niskahartia jumeja - apu parantamalla rintarangan liikettä
▶︎
Lantionpohjan lihakset – Vahvista Lantionpohjaasi kolmella harjoituksella!
▶︎
Kehonhuoltoa pilatespallolla
▶︎
Teetkö nämä 3 virhettä vatsatreenissä? Siksi sun vatsa yhä pömpöttää.
▶︎
Pilatestreeni, joka sopii aloittelijalle tai jos tykkäät perusliikkeistä.
▶︎
28min koko kropan pilates treeni kehonpainolla - perus ja keskitason liikkeitä
▶︎
Helppo Pilates Flow
▶︎
Alaselkäkipuun helpotusta 3 liikkeellä
▶︎
Toimiva ja liikkuva lantio - 5 liikettä apuun
▶︎
Pilatesohjaajan 5 GO TO -liikettä | Pilatesta kotona
▶︎
BEAUTIFUL BACK AND POSTURE - 8 minutes (simple but useful exercises for standing back)
▶︎
Pilates-treeni - vahvuutta vatsalihaksiin
▶︎
15 minuuttia päivässä riittää! | Pilatesta kotona ohjaajana Hanna Joensuu
▶︎
K&V: Kuinka usein pilatesta pitäisi tehdä | Pilatesta kotona
▶︎
LIIKETTÄ RINTARANKAAN - Pilates-treeni
▶︎
Keskivartalon hallintaa pilatespallolla
▶︎
Koko kropan pilates treeni, myös aloittelijoille - ei välineitä
▶︎
20 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
▶︎