⏰ 60:00 Minuten Happy Hips | Hüften lockern, kräftigen, öffnen | L1

Diese dynamisch-fließende Praxis ist für deine Hüften und lockert, kräftigt und öffnet diese. Ein fließender Level 1 mit dem Ziel „happy hips“. Viel Spaß! #yangyoga #hüftyoga #happyhips Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im liegenden Schmetterling (Optional mit Blöcken) Beinkreisen im Liegen Om-Singen im Sitzen Seitneige dynamisch Sitzende Drehung dynamisch Vierfuß mit Froschkreisen Seitneige im Kniestand Breiter Hund Squat dynamsich Hüftlockern im Stand Hüftkreisen im Stand Sonnengruß-Variationen Vinyasa mit Kobra Stuhl Krieger 1 Kind Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger 2 Hüftbeugen seitlich mit Hilfe der Hände Squat - Grätschsitz mit Seitneige Gratschsitz nach vorn gebeugt Einfache Umkehrhaltung mit Grätsche Nadelöhr Endentspannung - Shavasana Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese lockere, dynamische Yoga-Stunde macht glückliche Hüften und hinterlässt ein gelöstes, entspanntes Gefühl in Füßen, Beinen, Hüfte. Happy Hips! Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!