該知道的腰椎人體工學姿勢｜牙醫｜腰酸痛｜該知道的姿勢｜腰部｜坐姿專業知識｜生物力學| dentist sitting posture| biomechanics|HIVD

這部名為「該知道的腰椎人體工學姿勢｜牙醫｜腰酸痛｜該知道的姿勢｜腰部｜坐姿專業知識｜生物力學| dentist sitting posture| biomechanics|HIVD」的影片 [00:00] 討論了牙醫為了預防下背痛應有的正確人體工學姿勢。 以下是影片內容的摘要： 姿勢與牙科簡介 演講者是一位具有物理治療背景的牙醫，他強調了牙醫因長時間工作和不當姿勢而普遍存在的下背和頸部疼痛問題 [23:44]。 他強調保持良好姿勢對於長期執業和個人福祉的重要性 [01:03:94]。 演講者指出，為牙醫提供適當的姿勢訓練在國外很常見，並強調其重要性 [01:07:34]。 不良姿勢對脊椎的影響 他說明了彎腰和駝背會對脊椎和椎間盤造成重大損害 [01:46:14]。 影片展示了姿勢不良的牙醫的例子，包括一些因頸部嚴重疼痛而需要戴護頸的牙醫 [02:00:44]。 了解脊椎解剖學和椎間盤健康 演講者解釋說，人體脊椎的功能就像齒輪，腰椎（下背部）對於胸椎（中背部）和頸椎（頸部）的正確對齊至關重要 [02:45:14]。 他回顧了脊椎的基本解剖結構，區分了頸椎和腰椎的前凸（向前彎曲）和胸椎的後凸（向後彎曲）[03:12:44]。 他詳細介紹了椎間盤的結構，強調其分層、充滿液體的特性，可以讓身體活動 [04:12:04]。 影片解釋了長時間的靜態姿勢會如何導致椎間盤外層纖維環撕裂，從而壓迫神經 [04:45:04]。 骨盆傾斜及其對脊椎的影響 演講者討論了兩種主要的骨盆運動：前傾（向前旋轉）和後傾（向後旋轉）[06:15:34]。 他解釋了前傾如何增加腰椎前凸，而後傾則會導致駝背（圓背）[06:23:74]。 坐得太低也會導致骨盆後傾和椎間盤突出 [06:56:44]。 不同姿勢下腰椎間盤的壓力 影片展示了一張圖表，顯示不同姿勢如何影響腰椎間盤的壓力，並以站立為基準 [07:18:24]。 與站立相比，坐直會顯著增加椎間盤壓力 [07:33:64]。 坐著時身體前傾會急劇增加腰椎間盤的壓力，是對下背部最具破壞性的姿勢 [07:41:04]。 演講者澄清說，站立和向前彎腰時，上半身的重量會分佈在各個肌肉上，但坐著時，下半身被鎖定，所有重量都集中在下背部 [07:55:04]。 脊椎健康的解決方案 他提到，腰椎牽引是椎間盤損傷的常見物理治療方法，其原理是通過減壓脊椎，讓椎間盤核心縮回 [08:48:64]。 影片介紹了 麥肯基運動 作為一種對椎間盤問題有益的方法，特別是伸展脊椎以幫助椎間盤重新歸位的動作 [09:21:24]。 最後，演講者強調了加強深層核心肌群以穩定脊椎和提高牙科手術中坐姿舒適度的重要性 [10:01:24]。