Leg day 1 | تمارين الرجل | اليوم الثالث | التمارين عملى

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن تمارين الرجل والبطن عملى واليوم الثالث من اسلوب تمرين push pull leg #ppl #Legday #Coach_OKA Exercise Name Here 1.free squat 2.leg press machine 3.leg press machine V 4.leg extension machine 5.prone leg curl machine 6.adductor machine 7.abductor machine 8.free calf raise 9.full crunch hand to feet 10.cable crunch machine 11.cable crunch oblique حلقات مرتبطة ازاى تتمرن | Push Pull Leg | مميزاته وعيوبه    • Push Pull Leg |  مميزاته وعيوبه   Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | التمارين عملى    • Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | ...   Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى | التمارين عملى    • Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى |...   لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين 👇 For online training details https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8 FOLLOW ME: Facebook:   / coachoka   Instagram:   / coach.oka   Tiktok:   / coachoka   Twitter:   / coachokaa   اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟ اسلوب التمرين المناسب ليك    • اسلوب التمرين المناسب ليك   Practical Exercises | تمارين الجيم عملى    • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى   ABS exercises | تمارين البطن عملى    • ABS exercises | تمارين البطن عملى   Push - Pull - Leg | التمارين عملى    • Push - Pull - Leg | التمارين عملى   Pro split | التمارين عملى    • Bro split | التمارين عملى   Upper - Lower | التمارين عملى    • Upper - Lower | التمارين عملى   دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان    • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان   Full body workout | التمارين عملى    • Full body workout | التمارين عملى   أتمرن وانتا فى بيتك    • أتمرن وانتا فى بيتك   اشهر اخطاء التمرين    • اشهر اخطاء التمرين   الحلقات الخاصة بالتغذية    • الحلقات الخاصة بالتغذية   آلام المفاصل والاصابات والتأهيل    • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل   أخطاء شائعة    • أخطاء شائعة   اجابتى على اشهر الاسئلة    • اجابتى على اشهر الاسئلة   علاقة الجيم بالطول    • علاقة الجيم بالطول