ภูมิคุ้มกันทางใจปีที่ 2 Ep 9

วิดีโอนี้เป็นกิจกรรม "สร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจ" ครั้งที่ 9 ประจำปีงบประมาณปีที่ 2 โดยมี รองศาสตราจารย์ ดร. นายแพทย์ชัชวาลย์ ศิลปกิจ ผู้อำนวยการศูนย์จิตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นวิทยากร ซึ่งมุ่งเน้นการให้แนวคิดในการดูแลจิตใจและการดำเนินชีวิตอย่างมีสติในสถานการณ์ต่างๆ ประเด็นสำคัญที่น่าสนใจ: การจัดการอารมณ์และสติ (9:03 - 9:55): อาจารย์เน้นย้ำเรื่องการฝึกรู้ทันอาการทางกายและใจ เมื่อเกิดอารมณ์ขึ้นให้ "รู้ทัน" เพื่อหยุดหรือเบรกก่อนที่จะทำในสิ่งที่อาจนำไปสู่ความเสียหาย เปรียบเสมือนคนขับรถที่ตื่นตัวเบรกได้ทันท่วงที การรับมือกับหัวหน้าหรือคนในที่ทำงาน (20:34 - 21:20): แนะนำให้มีสติ ไม่ลาออกเพราะอารมณ์ชั่ววูบ ให้ทำหน้าที่ของตนให้ดีที่สุด เก็บหลักฐานการทำงาน และไม่นำปัญหาหรือตรรกะของผู้อื่นมาเป็นปัญหาของเรา คุณค่าในตนเอง (38:07 - 39:37): การเห็นคุณค่าของตนเองไม่ควรผูกติดอยู่กับผลงาน (Performance) หรือการยอมรับจากผู้อื่น หากเรามีความมั่นคงจากภายใน เราจะสามารถอยู่กับความไม่โอเคหรือความเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น ความสัมพันธ์ในครอบครัว (1:11:00 - 1:12:30): การรับมือกับพ่อแม่หรือความสัมพันธ์ที่อาจไม่เป็นพื้นที่ปลอดภัย ให้ใช้ความเข้าใจว่าเป็น "ปรากฏการณ์" ที่เกิดขึ้น ไม่ต้องเก็บมาเป็นความรู้สึกผิดหรือเอาผิดเอาถูกจนตนเองทุกข์ อิสรภาพในการดำเนินชีวิต (1:42:08 - 1:43:47): อิสรภาพที่แท้จริงคือการใช้ชีวิตโดยไม่ "เยอะ" หรือมีปัญหากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ยอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้และอยู่กับปัจจุบันให้ได้โดยไม่ปรุงแต่งเรื่องราว กิจกรรมนี้จัดขึ้นเป็นประจำทุกเดือน (จันทร์สุดท้ายของเดือน) โดยมีการเปิดโอกาสให้ผู้ชมถามคำถามและร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนแนวคิดเพื่อนำไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิต