Échauffement à sec avant la natation ou un triathlon

Un échauffement à réaliser avant la mise à l'eau, pour éviter les blessures et démarrer votre natation dans les meilleures conditions ! Dévérouillage articulaire 0:06 Les épaules 0:27 Sur les cotés 1:01 Les coudes 1:41 Les poignets 1:58 Le bassin 2:12 Les chevilles 2:33 Échauffement musculaire : Les deltoïdes 3:05 Les épaules 3:43 Squats 4:24 10 minutes en trottinant + étirements activo-dynamiques (une phase passive enchaînée avec une phase active et une sollicitation dynamique ensuite) : Les triceps 5:21 Les deltoïdes 6:28 Les quadriceps 7:28 Explications pour les autres muscles 8:28 Ischios 9:11