EP127 魚油真的要補嗎？膽固醇紅字怎麼辦，EPA、DHA怎麼選【方識欽線上會客室 EP127】2026.05.29

膽固醇紅字，是不是代表大腦也有風險？魚油、DHA、EPA 到底要不要補？這集方醫師用神經科觀點講清楚。如果你正在擔心膽固醇、失智、睡眠和大腦保養，先看這集。 👉 06/18【失眠失智一起治】實體講座報名：https://reurl.cc/M2DjaL 這集方識欽醫師用「膽固醇貨物、LDL貨車」的比喻，說清楚：膽固醇本身不一定是兇手，真正要注意的是 LDL 這台貨車，為什麼會在血管裡塞車、氧化、形成斑塊。 時間有限，建議先看這幾段： 12:08 膽固醇是無辜的？LDL才是問題 45:43 到底誰才是兇手？ 52:35 EPA救心，DHA救腦 01:09:56 魚油到底要怎麼看？ 01:15:11 失眠失智一起治講座說明 這集適合： 1、健檢膽固醇、LDL紅字的人 2、正在吃魚油、DHA、EPA的人 3、擔心血管、記憶力與失智風險的人 4、長期睡不好、白天腦霧的人 📌影片章節 00:00:00 節目開場 00:00:44 本集主題：膽固醇、LDL與魚油 00:02:23 支持訂閱「未來健康研究院」頻道 00:02:58 05/28講座分享：自己的情緒自己救 00:09:56 06/18講座宣傳：失眠失智一起治 00:11:29 加入會員，支持「未來健康研究院」 00:12:01【不營養學 EP03】膽固醇貨車LDL才是問題 00:13:30 膽固醇長怎樣？它算脂質嗎 00:14:39 膽固醇到底做什麼用？ 00:17:12 身體裡的膽固醇從哪裡來？ 00:19:50 大腦與身體怎麼運輸膽固醇 00:22:20 膽固醇不溶水，需要交通車 00:24:57 ApoE司機與大腦清垃圾系統 00:26:13 LDL為什麼會在血液中變多？ 00:29:34 現代壓力為何讓LDL一直高？ 00:33:12 LDL怎麼撞進血管形成斑塊？ 00:39:03 為什麼問題都算在膽固醇上？ 00:45:00 誰才是兇手：膽固醇、LDL或PCSK9 00:49:01 降LDL治療：PCSK9與史達汀(Statin) 00:51:42【不營養學 EP04】EPA救心、DHA救腦 00:54:06 Omega-3、Omega-6與發炎關係 00:57:52 EPA對血管的三大好處 01:01:36 DHA如何幫助大腦神經細胞膜 01:04:58 EPA與DHA從哪裡來、怎麼補？ 01:09:00 魚油劑量怎麼看，才補得夠？ 01:10:56 黃金三角：D3、魚油與K2 01:13:30 講座、會員與保健品提醒 01:16:06【方識欽線上會客室】觀眾投稿問題開始 01:16:12 Q：年輕卻很累，可能是哪裡出問題？ 01:18:34 Q：壓力失眠與鎮靜劑依賴怎麼辦？ 01:22:41 Q：酒助眠與失業焦慮，該怎麼處理？ 01:24:26 Q：夜班失眠一定要吃安眠藥嗎？ 01:27:22 Q：年輕失眠，先守住睡眠節奏 01:28:53 本集重點：LDL、EPA與DHA總整理 01:31:24 問問方醫師：LINE裡的健康夥伴 ❗方醫師最新警示：近期有詐騙集團冒用方醫師名義販售睡眠產品，請大家務必小心，這是詐騙。 - 加入 #未來健康研究院 會員👇    / @xhealthlab   #方識欽醫師 #我失智 #失智預防 #膽固醇 #DHA #EPA #魚油 #APOE4 #血脂管理 #大腦健康 #未來健康研究院 - 👉06/18 失眠失智一起治：https://reurl.cc/M2DjaL 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：   / @xhealthlab   💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：  / xhealthlab   TikTok：  / xhealthlab   官方網站：https://x-healthlab.com IG：  / xhealthlab99   - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：   • 【不看更焦慮】   🔹方醫師去哪裡：   • 【方醫師去哪裡】   🔸方識欽療癒畫室：   • 【方識欽療癒畫室】   🔹童年心理學：   • 【童年心理學】   🔸用腦學習：   • 【用腦學習】   🔹侏羅紀時事公園：   • 【侏儸紀時事公園】   🔸方識欽說清楚：   • 【方識欽說清楚】   🔹養生秘訣：   • 【養生秘訣】   🔸睡眠健康：   • 【睡眠健康】   - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：[email protected] 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗