Aquajogging als Alternative und zusätzlich zum Lauftraining

Aquajogging ist eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining. Eignet sich besonders für Sportler, die aufgrund von Verletzungsproblemen nicht so viele Kilometer draussen laufen können. Am Besten in Form von Intervall Training - sonst wird es auch zu langweilig. Zum Beispiel hier ein 30min Programm: 5min Aufwärmen 4x (20sec Skippings/Knie hoch mit hoher Frequenz, 40sec locker) 3x (30sec Skippings/Knie hoch mit hoher Frequenz, 30sec locker) 2x (40sec Skippings/Knie hoch mit hoher Frequenz, 20sec locker) 1x (1min Skippings/Knie hoch mit hoher Frequenz, 1min locker) 4x (2min Storchenlauf, 1min locker) 4x (2min Sprungläufe, 1min locker) 1min auslaufen