海苔熊的心理話 - EP544｜【解惑】海安信箱：為什麼傷害過我的人，現在還可以過得這麼好？

今天的來信，來自一位在生日這天鼓起勇氣寫信的聽眾——海安。 他從小被霸凌，被同學公開羞辱、在走廊上被辱罵。長大後，他發現自己再也不敢相信別人：只要有人跟傷害過他的人是朋友，他就覺得對方也是壞人。他問我兩個問題——怎麼樣才能忘記那些傷痛？為什麼傷害過我的人，現在還可以過得這麼好？ 這集我用客體關係理論、分裂與全能防衛、杏仁核的戰逃呆反應、公平世界假說，還有我自己「回到過去，陪那個被霸凌的小時候的我」的經驗，跟海安一起走一遍。放下不代表遺忘，也不代表原諒；它代表把生命的自主權，重新拿回你自己手上。 願你的生日，也成為你開始與自己和解的第一天。 📖 本集章節 0:00 開場：有些道歉，等到了卻不是你要的形式 0:35 今天的來信：因霸凌而不敢再信任的海安 1:00 讀信 5:36 創傷反應：僵直、反芻、惡夢、閃回 6:33 朋友的故事：等了二十年的道歉 12:46 客體關係：霸凌者變成心裡的壞客體 14:10 蒼鷺與少年：繞著你的小娃娃 18:14 分裂與全能防衛：都是我不夠勇敢嗎 20:56 杏仁核・戰逃呆：不反擊是最好的生存 21:46 進擊的巨人：帶著全身的傷還要奮鬥 23:28 公平世界假說：為什麼傷害你的人過得好 27:28 三個承認＋兩條路：把自主權拿回來 29:53 放下不是原諒，是讓它成為你的一部分 31:47 三個練習：跟過去的自己對話 34:12 海苔熊的親身故事：陪小時候的自己 37:55 結語：願生日成為與自己和解的第一天 39:10 片尾＋蘇卡達贊助 — 🎧 完整 Podcast：Apple Podcast / Spotify 搜尋「海苔熊的心理話」 🐢 歡迎透過 SoundOn 贊助我們家蘇卡達的飼料 #海苔熊 #海苔熊的心理話 #心理學 #霸凌 #童年創傷 #客體關係 #公平世界假說 #放下 #自我和解 #情緒療癒