하체, 커지고 싶어? ㅣ 대회 1주 전 레그데이 루틴

오늘은 제가 실제로 하는 하체 운동 루틴입니다. 00:00 인트로 01:45 첫 번째 종목: 라잉 레그 컬 04:20 레그 컬 고중량 세트와 수축 지점 팁 06:35 두 번째 종목: 레그 익스텐션 12:48 메인 종목 1: 파워 레그 프레스 18:22 메인 종목 2: 핵 스쿼트 26:28 이너타이 + 아웃타이 27:00 힙쓰러스트 29:57 덤벨 스티프 데드리프트 31:10 시티드 카프레이즈 #하체운동 #레그데이 #보디빌딩 #클래식피지크 #운동루틴