Віталій Шафар: найшвидший українець на Бостонському марафоні

Потрапити в ТОП-10 на марафоні-мейджорі — мрія кожного професійного бігуна. І українські атлети неодноразово доводили, що це реально. Гість цього випуску — Віталій Шафар, один із найсильніших українських марафонців, який фінішував у ТОП-5 і ТОП-10 Бостонського марафону — найстарішого марафону у світі. У випуску говоримо про: • як Віталій прийшов у марафонський біг • особливості та складність траси Бостонського марафону • підготовку до марафону: ключові акценти • висотні збори в Кенії • вибір кросівок • тактику під час гонки • харчування на дистанції • ментальну підготовку * Віталій Шафар - український бігун на довгі дистанції, майстер спорту України міжнародного класу, учасник Олімпійських ігор (2012р.) на марафонській дистанції (29 місце). Переможець та призер багатьох марафонів. Найкращий результат серед українців на Бостонському марафоні - 4-е місце (2014р.) та 10-е місце (2015р.). Особисті рекорди: марафон - 2:11,52; півмарафон - 1:03,01; 10 000м - 28:27,77. Instagram:   / shafar_vitaliy_run_   ** Олександр Скороход: Instagram:   / fiwinner.ua   FB:   / skorokhod.oleksandr   Блог: https://time2trail.com.ua Лекції: https://time2trail.com.ua/lectures Patreon:   / naukaazhbigom   ** ТАЙМКОДИ: 00:00:00 - інтро, привітання 00:03:43 - про захоплення спортивним орієнтуванням та легкою атлетикою 00:07:06 - як потрапив у марафонський біг 00:07:43 - про участь у Олімпійських іграх 00:09:52 - про заявку на Бостонський марафон 00:12:55 - особливості підготовки до Бостонського марафону 2014 року 00:21:30 - про бігові доріжки 00:26:47 - про засоби відновлення 00:30:30 - про підгоотвку в Кенії (початок), гірську підготовку 00:35:06 - про підготовку і Бостонський марафон 2015 року 00:39:18 - особливості траси Бостонського марафона 00:41:03 - про кросівки 00:47:47 - про добирання на старт 00:50:43 - особливості організації 00:53:36 - про перельоти й вплив на результат 00:54:45 - про підтримку по трасі 00:57:07 - про марафон у Лос-Анджелес 00:58:20 - особливості тактики під час марафону 01:01:53 - про тренування в Кенії (продовження) 01:06:20 - про харчування 01:32:22 - про Abbott World Marathon Majors і трейли 01:37:50 - про ментальну підготовку 01:43:53 - підсумки Підтримати подкаст:   / naukaazhbigom   #марафон #bostonmarathon #marathon #trail #trailrunning #endurance #НаукаАжБігом #спорт #біг