MEGACOMBO #20 🧡 BRAZOS FUERTES Y BONITOS | SIÉNTETE JOVEN

MEGA COMBO Nº 20 BRAZOS FUERTES Y BONITOS El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento: Bandas Bíceps y Tríceps 16 Min 👉🏻   • Ejercicios Bandas Elasticas Decathlon   La rutina de hoy es corta pero intensa. Vamos a trabajar dos grupos musculares antagonistas, BICEPS y TRÍCEPS, usando la banda elástica. La principal ventaja de trabajar con la banda es que tu escoges la intensidad de cada ejercicio en función de la longitud y resistencia de la misma, así pues, puedes realizar un trabajo suave o muy intenso, tú decides. Si NO tienes BANDA ELÁSTICA no abandones la rutina, puedes hacerlo con mancuernas o botellas de agua, incluso con tu propio peso corporal. Tonificar Brazos y Abdomen 16 Min.👉🏻    • Fortalece tu Abdomen y Brazos 💪🏻😍 con aten...   Entrenamiento de corta duración donde cuidamos mucho la calidad en la ejecución de los ejercicios. Haremos pocas repeticiones por ejercicio pero controladas, acompañadas de la respiración y con concentración. Yo voy a usar mancuernas de 3 kilos en cada mano. Haremos 15 secuencias de ejercicios combinados para brazos y abdomen y un descanso entre cada una de ellas. Brazos y Abdomen con Pesas 30 min👉🏻    • Brazos Delgados y Abdomen Plano en 30 minutos   Los ejercicios siguen una estructura de Tábata (30’’ activos- 15’’ descanso) y se agrupan por grupos musculares en 4 bloques: BLOQUE 1- HOMBROS Y ABDOMINALES SUPERIORES BLOQUE 2- BICEPS Y ABDOMINALES INFERIORES BLOQUE 3- TRÍCEPS Y ABDOMINALES OBLICUOS BLOQUE 4- PECTORAL Y TABLAS Cada bloque está compuesto por 4 ejercicios (3 para brazos y 1 para abdomen) y se repite dos veces, finalizando el trabajo con un estupendo estiramiento en caso de finalizar aquí tu entrenamiento. Durante la Rutina yo utilizo mancuernas de 3 kilos de peso, tú debes bajar, igualar o subir el peso de éstas en función de tu condición física. Para decidir qué mancuernas elegir es importante que escojas aquel peso que te permita realizar el ejercicio respetando una correcta postura en todo momento. Si no tienes mancuernas puedes coger dos botellas de agua o realizarlo sin peso. ¡Vamos a por el megacombo! 💪🏻🌀👚🦋 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ✔️DESCARGA CALENDARIOS - https://sientetejoven.com/calendario/ ✔️SUSCRÍBETE - http://bit.ly/SienteteJoven 👉 🆕 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: https://tienda.sientetejoven.com/apre... 👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: https://tienda.sientetejoven.com/curs... 👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: https://tienda.sientetejoven.com/plan... 👉 BOTELLAS SIÉNTETE JOVEN 💓 https://tienda.sientetejoven.com/prod... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook-   / mmsientetejoven   Instagram-   / mmsientetejoven   *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.