A súlyzós edzés árt a gerincnek? | Gyógytornász válaszol

Te is találkoztál már azzal az állítással, hogy a súlyzós edzés tönkreteszi a gerincet? Gyógytornászként ebben a videóban kutatásokat is felhasználva bemutatom, hogyan hat a súlyzós/ellenállással szembe végzett edzés a porckorongokra, a gerinccsigolyákra, a derékfájásra, a hosszú távú életminőségre és a gerincmenti izmokra. ▫️ Stabil Gerinc Program: https://oktatas.kirillareka.hu/produc... ▫️Korábbi videóm - Konditermi hibák:    • Ezeket a konditermi hibákat NE kövesd el 2...   ▫️Weboldalam: https://kirillareka.hu/ ▫️Instagram, TikTok oldalam: @kirilla_physio ▫️Együttműködés: [email protected] ▫️A videók nem minősülnek személyes tanácsadásnak és nem helyettesítik a személyes vizsgálatot és egyénre szabott kezelést. Panasz esetén személyesen konzultálj orvossal/gyógytornásszal! ✨Ha hasznosnak találtad a videót, iratkozz fel a csatornámra! #porckorong #gyógytornász #derékfájás #gerincprobléma #tevhit #súlyzósedzés #weightlifting #spinehealth _________________________ Kutatások, amiket a videóhoz felhasználtam: The Effect of Resistance Training on Bone Mineral Density in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis PMID: 35742181 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35742... Position Statement: Exercise Guidelines for Osteoporosis and Osteopenia PMID: 37449348 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37449... Does resistance training improve pain intensity, quality of life, and disability in patients with nonspecific chronic low back pain? PMID: 41065407 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41065... Effects of Resistance Training on Pain Control and Physical Function in Patients With Chronic Spinal Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis PMID: 36805624 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36805... Which resistance training is safest to practice? A systematic review PMID: 37046275 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37046... Intervertebral disc nutrition. Diffusion versus convection PMID: 3757370 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3757370/ Nutrition of the Intervertebral Disc PMID: 15564919 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15564... Effect of loading rate and hydration on the mechanical properties of the disc PMID: 10752096 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10752... Effect of sustained loading on the water content of the lumbar intervertebral disc PMID: 9014581 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9014581/ Can specific loading through exercise impart healing or regenerative responses in the intervertebral disc? PMID: 26409630 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26409...