Dlaczego wszystko Cię boli, skoro cały dzień tylko siedzisz?

Cały dzień siedzisz przy komputerze, nie podnosisz ciężarów, nie wykonujesz intensywnego treningu, a wieczorem czujesz ból pleców, napięcie karku i zmęczenie całego ciała? To wcale nie jest nielogiczne. Brak ruchu nie oznacza braku pracy. Podczas siedzenia mięśnie posturalne nadal stabilizują głowę, tułów i miednicę. Problem pojawia się wtedy, gdy niewielkie napięcie utrzymuje się przez wiele godzin bez chwili pełnego rozluźnienia. W tym materiale wyjaśniam: – dlaczego długotrwałe siedzenie może powodować ból kręgosłupa, – jak pracują mięśnie podczas utrzymywania jednej pozycji, – dlaczego małe napięcie może zmęczyć bardziej niż krótki wysiłek, – czemu spacer często pomaga bardziej niż dalsze leżenie lub siedzenie, – jak stres zwiększa napięcie karku, szczęki, brzucha i pleców, – dlaczego nie istnieje jedna idealna pozycja do siedzenia, – w jaki sposób układ nerwowy może chronić kręgosłup aż za mocno. Ból pleców po pracy siedzącej nie zawsze wynika z uszkodzenia, złej postawy albo słabych mięśni brzucha. Czasami największym problemem jest brak zmiany, brak odciążenia i organizm, który przez cały dzień pozostaje w stanie gotowości. Jeżeli pracujesz przy komputerze, długo siedzisz przy biurku albo regularnie odczuwasz sztywność pleców, napięcie karku i ból lędźwi, ten film pomoże Ci lepiej zrozumieć, co może dziać się w Twoim ciele. Nie chodzi o to, żeby przez cały dzień siedzieć idealnie prosto. Chodzi o to, żeby ciało regularnie zmieniało pozycję, poruszało się i dostawało możliwość odpoczynku. Pamiętaj: najlepszą pozycją często nie jest pozycja idealna. Najlepszą pozycją jest następna pozycja. Subskrybuj kanał, jeśli interesują Cię materiały o bólu kręgosłupa, fizjoterapii, napięciu mięśniowym, stresie, układzie nerwowym i zdrowym ruchu.