10 Minuten gegen den Knoten im Schulterblatt | Übungen für Nacken & oberen Rücken

Leidest du unter einem hartnäckigen Knoten im Schulterblatt oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern? Dann ist diese 10-minütige Routine genau das Richtige für dich. In diesem Video kombinieren wir Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen, um die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule und Schultern zu verbessern sowie verspannte Muskulatur gezielt zu entlasten. Häufig entstehen Beschwerden im Bereich des Schulterblatts nicht nur durch lokale Verspannungen, sondern auch durch eingeschränkte Beweglichkeit und eine verminderte Aktivität der umliegenden Muskulatur. Diese Routine eignet sich ideal: bei Verspannungen zwischen den Schulterblättern bei einem schmerzhaften "Knoten" im Schulterblatt bei langem Sitzen oder Büroarbeit zur Verbesserung der Haltung als tägliche Bewegungsroutine ⚠️ Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung. Sollten deine Beschwerden zunehmen, in den Arm ausstrahlen oder Taubheitsgefühle auftreten, lasse die Ursache medizinisch abklären.