5 Exercices spécial VENTRE PLAT et sans sauts

Voici ta nouvelle routine à réaliser 2 à 3 fois par semaine, résultats garantis ! Avec le lien de ma recette préférée de cookies à télécharger gratuitement en cliquant sur https://www.emiliefitenergie.com/cook... 3 séries X 5 exercices debout, sans sauts, avec ou sans poids en fonction de ton niveau. Les avantages de ce cours : Moins de pression sur le périnée Meilleure posture générale Renforcement du bas du dos Abdos profonds fort et ventre dessiné Les 5 exercices à réaliser debout : 1) Mains derrière la nuque/ pivoter le buste à droite puis à gauche 2) Position squat Sumo/ inclinaison du buste à droite puis à gauche 3) Montée de genou alterné/ coude rejoint genou (ou avec kettlebell) 4) Extension de jambe vers l’avant/ touche genoux avec bras opposé 5) La danseuse Je peux également t'accompagner dans ta perte de poids, clique sur le lien ci-dessous pour prendre rendez-vous : www.emiliefitenergie.com/coaching-vip Je suis Emilie, Coach Sportive et Animatrice Fitness depuis 2014. J'ai gagné des compétitions de Bodybuilding où j'ai été élue Miss Bikini et 1ère Miss Fitness France à Vexin en 2018. Je suis tombée enceinte en 2020 avec une prise de plus de 25 kgs pendant ma grossesse et une grosse sciatique. J'ai perdu + 25 kilos en 1 an après mon accouchement SANS retourner en salle de sport, juste en appliquant la REGULARITE SPORTIVE à la maison et les bases de l'alimentation que je te dévoile dans mon EBOOK MINCEUR. Si j'y suis arrivée tu peux le faire ! A ton tour de transformer ton corps ! ♦♦♦♦♦♦ MES PROGRAMMES PERTE DE POIDS ♦♦♦♦♦♦ ✔️ Mon programme spécial "Ventre raffermi" : https://www.emiliefitenergie.com/prog... Résultats entre 3 et 5cm de tour de taille en moins en 1 Mois - ✔️ Programme Cellul'action : https://www.emiliefitenergie.com/prog... Résultats visibles au bout de 6 semaine à raison de 2 séances minimum/ semaine- ✔️ Mon E-Book minceur : https://www.emiliefitenergie.com/ebook Comment j'ai perdu 25 kg en 1 an - ✔️ Accompagnement privé : https://www.emiliefitenergie.com/coac... Changement de style de vie total pour des résultats à long terme - ♦♦♦♦♦♦ MA PLATEFORME DE FITNESS ♦♦♦♦♦♦ ✔️ Cours de 7 à 45 mn en illimité 24H/24 et 7jrs/7 : https://www.emiliefitenergie.com/abon... Des cours de ZUMBA, STRONG et CIRCUIT MINCEUR à volonté - ♦♦♦♦♦♦ MES PARTENARIATS ♦♦♦♦♦♦ ✔️PROZIS : 10% de réduction sur tes produits PROZIS préférés avec le code EMILIEFIT10 ! https://www.prozis.com/fr/fr ✔️YAM NUTRITION : 7% de réduction sur tes produits YAM avec le code EMILIEFITENERGIE https://www.yam-nutrition.com/categor... Mes 2 produits préférés pour limiter les courbatures et récupérer rapidement : Récupération de la fatigue musculaire avec la Glutamine : https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/z... Renforcement et protection des muscles avec les BCAA : https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/z... 👥 Besoin d'un renseignement ? Contacte-moi via l'un de mes réseaux sociaux cités ci-dessous : ♡ Instagram:   / emilie_fit_energie   ♡ Facebook:   / emiliefitenergie   ♡ Tiktok:   / emilie.fit.energie   ♡ Mon site : https://www.emiliefitenergie.com ♥ Contact : [email protected]