Diz Ağrısı Olanlar İçin Sandalye Yogası :Baş,Boyun ve Omuz Ağrılarına Etkili Egzersizler

Masa başında ya da telefon elinde yoğun bir gün geçiriyorsan, sandalye üzerinde 5 dakika basit sandalye yogası yapalım. Belki de bu basit boyun ağrısı azaltan egzersizler en favori ofis egzersiz hareketlerin olacak. Ofis egzersizi olarak sandalye yogasını tercih etmen aslında sorunlarına basit çözümler üretmen, hareket etmen yönünde de motivasyonunu arttıracak. Boynun lateral fleksiyona geldiği egzersizlerde yani bir kulağımızı aynı taraftaki omuza doğru yaklaştırdığımız anlarda , diğer taraftaki boyun kaslarını rahatlatmamız servikal (cervical) omurganın rahatlamasına yardımcı olur. İçeriğindeki baş boyun egzersizleri ,başın anormal öne eğik tutulması, kötü duruş, çene eklemindeki ve boyundaki bozukluklar sebebi ile oluşabilecek splenius kapitis (splenius capitis) kas sendromuna ve beraberindeki migren,baş ağrılarına düzenli yaptığınızda fayda verecektir. Postür sağlığımızın , kronikleşen ağrılar ile bozulan ruh sağlığımızda önemli etkisi vardır.Bu egzersizleri bu bilgi ile yapmanız değerlidir. Baş,boyun ve üst sırt bölgesindeki ağrıları ve gerginliği azaltmaya katkıda bulunan bu mini seriyi, günlük yaşamın (bilgisayarınız önünde masada kamburlaşarak çalışmak gibi) etkilerine karşı koymak için kullanıyoruz. Sağlıklı bir postür, sevmeye ve sevilmeye açık bir kalp , (kalp çakrası enerjisini dengeleyen) , rahat bir ifade için üst sırtın koruyucu bakımını yapan bu online sandalye yogası dersini düzenli olarak ofiste ve evde uygulayın. Uygulamanızın nasıl gittiğini videoları geliştirebilmem için aşağıdaki yorum bölümünde bana isteklerinizi bildirmekten çekinmeyin! ÜCRETSİZ yoga ve postür odaklı egzersiz derslerini desteklemek için bu kanala abone olmayı unutmayın! #posturalexercise #boyunağrısı #sandalyeegzersizleri #sandalyeyogası - - - - - - - - - Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için   / didemkara.life     / m.a.n.u.yoga   - - - - - - - - - Müzik : Awakening' by Steffen Daum 🇩🇪 | Epic Piano Music Forest Birdsong - Relaxing Nature Sounds - Birds Chirping - - - - - - - - - Bu sayfa ile Didem Kara size ücretsiz yoga ve postür odaklı egzersiz imkanı sağlamaktadır. Size buradaki herhangi bir tavsiyenin uygulanabilirliği konusunda doktorunuza danışmanızı ve herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce tüm güvenlik talimatlarını izlemenizi önerir. Herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı vardır. Bu egzersiz veya egzersiz programına katılırsanız, bunu kendi sorumluluğunuzda yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize ait tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi kabul edersiniz. - - - - - - - - - ENG 🔻 I recommend that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. When participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself.