۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

تو این ویدئو با همدیگه بدنمون رو اول گرم میکنیم، یک سری حرکات پلیومتریک یا انفجاری انجام میدیم که باعث افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی میشه و یه سری تمرینات پا میکنیم که باعث عظله سازی ، بهبود تعادل و چربی سوزی بدن مشود. برای انجام دادن این ورزش ها به هیچ وصیله ی ورزشی و عضویت باشگاه نیاز ندارید و از هرجا میتونید انجام بدید. این ورزش برای تمام سطح تجربه ی ورزشی مناسبه. ورزش کردن و از سلامت خودتون مراقبت کردن رو جدی بگیرید. ⚡️My Instagram:   / aradseyedin   ⚡️My Gym's Instagram:   / vibelng   ⚡️My Gym's Youtube: ‪@vibelng‬ ⚡️Videographer: ‪@fistbumpfilmworks‬ https://www.fistbumpfilmworks.com/ ⚡️Edit: ‪@mikadart‬ ‪@Boshkani‬ ⚡️Graphics: ‪@mikadart‬