LAGING PAGOD AT ANTOK | ANO ANG VITAMIN NA DAPAT INUMIN

LAGING PAGOD AT ANTOK | ANO ANG VITAMIN NA DAPAT INUMIN Alam mo ba ang number 1 na vitamin na makakatulong para maalis ang pakiramdam mo na laging pagod at inaantok kahit sapat naman ang iyong tulog? Ang bawat cell sa ating katawan ay may powerhouses na kung tawagin ay MITOCHONDRIA na nagpapalabas ng 90% ng energy na ginagamit ng ating katawan. Kapag walang sapat na nutrients na nakukuha ang powerhouses na ito, mag uumpisa kang makaramdam ng pagod at parang walang energy ang iyong katawan kahit sapat naman ang iyong tulog. Buti na lang may mga paraan para ma-boost natin ang energy output galing sa cell para manumbalik ang iyong energy at maging alerto ang pakiramdam. Isa sa mga pinaka importanteng vitamin na kailangan natin ay ang Thiamine or Vitamin B1. Ito ang pag uusapan natin ngayon sa video natin. Disclaimer lang guys, ang video na ito ay for educational purposes only. Kung may mga malalang nararamdaman, mas mabuti pa din ang kumunsulta sa iyong doctor. So ano nga ba ang vitamin B1, anu- ano ang mga nararamdaman natin kung may kakulangan sa bitaminang ito? Ano ang mga pagkain na masustansiya sa Vitamin B1? Ang Thiamine ay water soluble Vitamin na makukuha natin sa maraming mga pagkain at kailangan ng ating katawan ng at least 1.1mg nito araw- araw. Mahalaga ang Vitamin B1 dahil tumutulong ito para ang mga kinakain natin na Carbohydrates, Proteins at fats ay gawing energy sa loob ng mitochondria. Kapag may sapat kang B1 sa iyong katawan, pakiramdam mo ay energised ka, stable at alert dahil tumutulong ito para magdala ng energy sa iyong brain cells, heart cells pati na rin sa ibang organs at muscles mo sa katawan. Isa pang kahalagahan ng B1 ang ang pagprotekta nito sa ating mga nerves para maiwasan ang damage dito. Tumutulong din ito sa pagbuo ng SEROTONIN at iba pang neurotransmitters na responsible sa pagkakaroon mo ng pakiramdam na masaya at maiwasan ang depression. Ano ang mga senyales na meron kang Vitamin B1 deficiency? Ang mga taong walang sapat na Vitamin B1 ay laging pagod at inaantok ang pakiramdam. Nakakaramdam din sila ng anxiety at stress. Kapag mababa ang iyong B1, nagkakaroon ka ng mataas na heart rate na umaabot sa 100bps (beats per second) pataas kahit at rest ka. Mapapansin mo din na, kapag may B1 deficiency ka na na madalas kang magising between 2-3 ng madaling araw o kaya hirap matulog at overthinking. Isa pang senyales ng kakulangan sa B1 ay ang pagkakaroon ng digestive problems like acid reflux, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) at constipation o hirap sa pagdumi. Pero ano nga ba ang sanhi ng pagkakaroon ng Vitamin B1 deficiency? Karamihan sa atin ay madalas kumakain ng mga karne, itlog at isda na mapagkukunan ng natural na Vitamin B1. Ang pinakasanhi kung kaya kulang tayo sa Vitamin B1 na ito ay dahil mahilig din tayo kumain ng mga refined foods na may dalang sugar or flour. Ang katawan ay kailangang gamitin ang ating stored B1 para gawin itong energy pero dahil ang kinakain natin ay refined, nawawala na rin ang mga natural na nutrients ng mga pagkain na ito. Ang mga pagkain kagaya ng biscuits,pastries, soda, bread, crackers, juice, jams at marami pang iba ay nakakabawas ng Vitamin B1 at nagiging sanhi ng pagod at fatigue. Ang caffeine at tannins na nasa mga kape, tea, soda at energy drinks ay nakakabawas din ng Vitamin B1 at nakaka overstimulate pa ng nervous system. Ang long term emotional stress ay nakakapataas ng blood sugar at ito din ang isa sa mga dahilan ng pagbaba ng stored Thiamine (B1). Ang nagiging epekto nito ay ang pagkakaroon ng adrenal fatigue kasabay ng weight gain pati na rin ang pagkakaroon ng muscle loss sa lower legs lalong lalo na sa mga adult men. Binabara ng mga alcoholic drinks ang kakayahang magabsorb ng ating katawan ng Vitamin b1 na galing sa small intestine. Ang mga ibang iniinom natin kagaya ng antacids, antibiotics, birth control pills at mga gamot sa diabetes ay nakakapababa din ng Vitamin B1 sa ating katawan. MAAARI NIYO RING PANOORIN ANG AMING IBANG VIDEOS: PAANO GUMALING AT MA-DETOX ANG KIDNEYS    • PAANO GUMALING AT MA-DETOX ANG KIDNEYS #mi...   Warning Signs ng Prediabetes - Ano ang Type 1 at Type 2 Diabetes?    • WARNING SIGNS NG PREDIABETES - ANO ANG TYP...   Sakit sa atay makikita sa paa    • SAKIT SA ATAY MAKIKITA SA PAA #mind spill   Paano mawala ang eye bags in 20 minutes?    • PAANO MAWALA ANG EYE BAGS IN 20 MINUTES GA...   Ano nangyayari sa katawan kapag inaatake sa puso?    • ANO NANGYAYARI SA KATAWAN KAPAG INAATAKE S...   12 Senyales ng sakit sa bato o kidney; Sintomas ng sakit sa bato.    • 12 SENYALES NG SAKIT SA KIDNEY O BATO; SIN...   Paano maiwasan ang breast cancer?    • PAANO MAIWASAN ANG BREAST CANCER ?   Bakit ang pinya ay maganda sa iyong kalusugan?    • BAKIT ANG PINYA AY MAGANDA SA IYONG KALUSUGAN   GOUT ATTACK? 10 EXPERT TIPS PARA MALABANAN ANG GOUT ATTACK; PAANO PABABAIN ANG URIC ACID?    • GOUT ATTACK? 10 EXPERT TIPS PARA  MALABANA...   DISCLAIMER: Hindi po kami eksperto sa larangan na ito. Ang video na ito ay base lamang sa karanasan at personal na mga naresearch. Kung may nararamdaman kayong malubha, magkonsulta sa iyong doktor nang mabigyan ng nararapat na atensyon.