Yoga Ladder Flow: Kraft & Fokus für Schultern, Arme & Core (45 Min)

In dieser Session bei Cora Zen | Yoga konzentrieren wir uns darauf, Kraft in den Armen, im Core und im Rücken aufzubauen, während wir gleichzeitig Schultern und Wirbelsäule mobilisieren. Dieser Kurs ist im Stil eines "Ladder Flows" aufgebaut: Wir wiederholen Sequenzen und bauen immer neue Elemente ein, sodass du tief in die Bewegung eintauchen kannst. Was dich erwartet: Wellenförmiger Aufbau: Phasen hoher Intensität wechseln sich mit Momenten zum Verschnaufen ab. Fokus auf Kraft & Mobilität: Gezielte Übungen für starke Arme und eine geschmeidige Wirbelsäule. Mindset: Wir lassen Perfektionismus hinter uns. Es geht darum, wie du dich fühlst, nicht wie eine Pose aussieht. Wir dürfen weich sein und gleichzeitig unsere innere Stärke spüren. Das brauchst du: Deine Matte Optional: 1-2 Yoga-Blöcke (oder dicke Bücher) Etwas zu trinken Dieser Flow ist für Fortgeschrittene gedacht, aber denk daran: Jeder Tag ist anders. Höre auf deinen Körper und geh in deinem eigenen Tempo. Lass uns gemeinsam auf die Matte gehen und die Energie in deinem Herzzentrum wecken! Namasté, Deine Cora #YogaFortgeschrittene #LadderFlow #YogaWorkout #CoreStrength #CoraZenYoga Bei MANDUKA bekommt ihr mit dem Code CoraZenYoga 15% Rabatt auf eure Bestellung https://eu.manduka.com/discount/CoraZ... Mein Yoga Studio auf der Insel Rügen https://arcona.de/de/unterkuenfte/vju... 🌸🌸🌸 Meine Klötze, Matte, Gurt und vieles mehr … https://www.amazon.de/shop/corazenyoga 🌸🌸🌸 Meditationen Kanal:    / @corazenmeditationen   🌸🌸🌸 MEIN ONLINE STUDIO Hiermit möchte ich euch einladen, mich persönlich auf der Matte zu treffen- ob regelmäßig oder nur so zwischendurch, entscheidest du. Come as you are. https://www.eversports.de/s/cora-zen-... 🌸🌸🌸 Wenn dir meine kostenlosen Videos gefallen und du etwas zurück geben möchtest, kannst du mich mit einer kleinen Spende unterstütze. Diese hilft mir weiterhin wunderschönen qualitativ hochwertigen Content zu produzieren und kostenloses Yoga in die Welt zu bringen 🌸 paypal.me/corazen Musik: artlist.io 🌸🌸🌸 Für tägliche Inspiration YOGA, HUNDE, FOOD & STRAND Instagram :   / coras_zen   Facebook:   / yogaraumstralsund   Blog: www.corazen.de