Pilates para la espalda | sin acostarte en el suelo|

En esta clase voy a enseñarte una forma de ejercitar tu espalda con Pilates de manera sencilla, sin tener que acostarte en el suelo. Utiliza el respaldo del sofá o silla estable para ayudarte con el equilibrio. ¿Por qué incluir Pilates en tu vida? -Aumenta tu fuerza -Mejora tu estabilidad -Incrementa la flexibilidad -Mejora el control de tu cuerpo Y sobre todo, se adapta a cualquier condición física, en especial si sufres de osteoporosis, artrosis o hernias de disco. He divido la clase en fragmentos de 5 minutos para que puedas utilizarla estratégicamente como pausas activas si tienes que permanecer muchas horas sentado. 00:00 Introducción 00:51 Cómo funciona la espalda 03:14 Movilidad sentados en silla 08:47 movilidad de toda la espalda 14:14 estabilidad de la espalda 👉 Enlace a LA ESCUELA Virtual 👉 https://osteomujer.com/ ///////////////////////////////////// SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES SOCIALES para que te mantengas informado sobre las clases y transmisiones en vivo. 🔥   / mayihealth.co   💟   / osteomujer   👍   / mayihealth