Mi Camino a los 50: Mes 2 · Clase 4 | Sembrando fuerza y autovalencia a través del movimiento

Mi Camino a los 50 Mes 2: Escucharme Semana 4: Empiezo a elegirme más conscientemente En esta clase comparto una secuencia de ejercicios que he incorporado a mi propia práctica después de una lesión y que sigo realizando porque me ayudan a sentirme fuerte, estable y capaz. Aunque mi camino principal ha sido el yoga, con el tiempo he aprendido que también necesito trabajar la fuerza, el equilibrio, el abdomen, las piernas y la estabilidad para cuidar mi cuerpo a largo plazo. La práctica incluye ejercicios cardiovasculares suaves, trabajo de piernas, glúteos, abdomen y movimientos que favorecen la estabilidad y la recuperación de la fuerza funcional. Más que una rutina para entrenar, esta es una invitación a cultivar algo que considero muy importante en esta etapa de la vida: la autovalencia. Cada movimiento puede ser una pequeña semilla que sembramos para mantener nuestra independencia, nuestra capacidad de movernos con confianza y nuestra calidad de vida en los años que vienen. 🌿 Escucha tu cuerpo y adapta la práctica a tus necesidades. Con cariño, Miriam