Τι κάνει ένα snack πραγματικά υγιεινό; Μάθε μαζί με την Healthy Habits.

Τι σημαίνει τελικά healthy snacking και πόσο επηρεάζουν τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα την ενέργεια, τον μεταβολισμό και τη συνολική μας υγεία; Σε αυτό το επεισόδιο του BeWell Podcast μιλάμε για τα snacks με βάση τη σύγχρονη επιστήμη της διατροφής και αποδομούμε πολλούς μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτά. Μαζί με την Healthy Habits και την Κλινική Διαιτολόγο -Διατροφολόγο Στέλλα Κηπουρού, αναλύουμε τι είναι πραγματικά ένα snack, πώς διαφέρει από ένα κυρίως γεύμα και πώς μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τον κορεσμό και τη ρύθμιση του σακχάρου μέσα στην ημέρα. Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις: •⁠ ⁠Τι ορίζουμε ως snack και πώς διαφέρει από ένα κυρίως γεύμα •⁠ ⁠Αν τα μικρά και συχνά γεύματα είναι τελικά καλύτερα για τον μεταβολισμό •⁠ ⁠Αν τα snacks βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση του σακχάρου •⁠ ⁠Ποια είναι η ιδανική σύσταση μακροθρεπτικών σε ένα ενδιάμεσο γεύμα •⁠ ⁠Γιατί η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά είναι σημαντικά για τον κορεσμό •⁠ ⁠Τι είναι το λεγόμενο energy crash μετά από ένα snack •⁠ ⁠Πώς τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία •⁠ ⁠Πώς να διαβάζεις σωστά μια διατροφική ετικέτα •⁠ ⁠Πώς να ξεχωρίζεις ένα πραγματικά ποιοτικό snack •⁠ ⁠Ιδέες για γρήγορα, ισορροπημένα snacks στην καθημερινότητα Σε ένα σημείο του επεισοδίου γίνεται και σύγκριση ετικετών προϊόντων, ώστε να καταλάβουμε πώς μπορούμε να αξιολογούμε καλύτερα την ποιότητα και τα συστατικά ενός έτοιμου snack. Γιατί έχει σημασία το σωστό snacking; Όταν επιλέγονται σωστά, τα snacks μπορούν να: •⁠ ⁠Σταθεροποιήσουν το σάκχαρο •⁠ ⁠Υποστηρίξουν τον μεταβολισμό •⁠ ⁠Μειώσουν την υπερφαγία αργότερα μέσα στη μέρα •⁠ ⁠Βελτιώσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση •⁠ ⁠Κάνουν την ισορροπημένη διατροφή πιο εύκολη στην καθημερινότητα Το σημαντικότερο είναι η ποιότητα των συστατικών και η σωστή ισορροπία θρεπτικών στοιχείων. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Healthy Habits, μιας σειράς προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί ώστε να αποτελούν πρακτικές επιλογές για ισορροπημένα snacks στην καθημερινότητα. Κάνε Like, Subscribe και γράψε στα σχόλια: Ποιο είναι το snack που επιλέγεις πιο συχνά μέσα στη μέρα; *** 00:00 Εισαγωγή 01:05 Τι είναι πραγματικά ένα snack02:05 Snack vs κυρίως γεύμα 04:03 τι συμβαίνει βιολογικά με τα μικρά συχνά γεύματα; 05:11 τι είναι τα gluco-spikes; 10:10 Snacks και απώλεια βάρους12:07 Η σωστή σύσταση ενός snack 15:09 Ιδέες για smart snacking 17:04 Τα συσκευασμένα τρόφιμα19:28 Πώς διαβάζουμε σωστά τις διατροφικές ετικέτες22:39 Σύγκριση προϊόντων snack 27:11 Τα δημοφιλή, αλλά βλαβερά συστατικά στα υπερεξεπεργασμένα τρόφιμα37:04 Τί είναι τα UPF προϊόντα 38:41 Συμπέρασμα 39:47 Κλείσιμο