【臀肌必練器材 | 硬舉、 腿推機、腿外展】教官訓練教室

😮 動作學起來後要多練啊!我們送你到俱樂部運動 😍 歡迎至官網索取「免費14天運動會籍,加送健身電子書」 👉 官網連結:https://bit.ly/2DXH3Mk Ming I教官介紹: 我對於自然健身效果是非常注重的,20幾年來不間斷的親身歷練自己,跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式,對於健身非常有熱忱,希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。 擁有亞洲盃臥推經典賽國家選手 證照 AFAA私人體適能教練等多項專業證照。 經歷,2005年任職年世界健身台南FOCUS店 個人教練 2016年轉任世界健身總公司教育訓練培訓師至今。 有任何健身方面的疑問,歡迎留言給我們。 喜歡我們的內容也請幫我們按讚,讓我們知道。 現在馬上預約免費體驗: https://bit.ly/2DXH3Mk ---World Gym Taiwan 網路平台---- ▶️LINE:https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB:  / worldgymtaiwan   加入粉絲團才不會錯過,萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG:  / worldgymtaiwan   追蹤就是賺到,教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog:https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

【肩部三角肌訓練 | Cable滑輪機】教官訓練教室
▶︎

【肩部三角肌訓練 | Cable滑輪機】教官訓練教室

【新手必學!肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單!】教官訓練教室
▶︎

【新手必學!肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單!】教官訓練教室

【腿部肌肉沒練好,等於健身無效 | 腿部伸展、腿部彎舉、大腿內側訓練機】教官訓練教室
▶︎

【腿部肌肉沒練好,等於健身無效 | 腿部伸展、腿部彎舉、大腿內側訓練機】教官訓練教室

【背肌訓練 | Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室
▶︎

【背肌訓練 | Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室

练腿动作教学|LEG PRESS 倒蹬机的使用方法 (新手必看)
▶︎

练腿动作教学|LEG PRESS 倒蹬机的使用方法 (新手必看)

臀腿王牌动作|如何做标准的臀推?(保姆级教程)
▶︎

臀腿王牌动作|如何做标准的臀推?(保姆级教程)

RDL 重心過前過後都 NG!兩招解方帶你找回正確重心位置!|羅馬尼亞硬舉、RDL、硬舉教學、臀部訓練
▶︎

RDL 重心過前過後都 NG!兩招解方帶你找回正確重心位置!|羅馬尼亞硬舉、RDL、硬舉教學、臀部訓練

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動!   ▏北木健身
▶︎

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

2026 七月熱門華語歌曲 ✨ KKBOX五月單曲排行週榜|我會等、總會有人、跳楼机、斷送青春愛錯人、聽說你 🎵 周杰倫、王嘉爾、Eric周興哲、JJ林俊傑、G.E.M.鄧紫棋|2026抖音熱歌合集
▶︎

2026 七月熱門華語歌曲 ✨ KKBOX五月單曲排行週榜|我會等、總會有人、跳楼机、斷送青春愛錯人、聽說你 🎵 周杰倫、王嘉爾、Eric周興哲、JJ林俊傑、G.E.M.鄧紫棋|2026抖音熱歌合集

健身房器材讲解|怎么练腿?打造饱满腿部 (腘绳肌)
▶︎

健身房器材讲解|怎么练腿?打造饱满腿部 (腘绳肌)

無需器械,人人都應該做的5個臀部訓練動作,無需深蹲   5 No Equipment Glute Exercises Every Man Should Do No Squats
▶︎

無需器械,人人都應該做的5個臀部訓練動作,無需深蹲 5 No Equipment Glute Exercises Every Man Should Do No Squats

羅馬椅髖伸,你不知道的翹臀祕笈|腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練
▶︎

羅馬椅髖伸,你不知道的翹臀祕笈|腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練

【安全訓練2|使用請注意!史密斯、槓鈴架安全訓練重點】教官訓練教室
▶︎

【安全訓練2|使用請注意!史密斯、槓鈴架安全訓練重點】教官訓練教室

【忙、忙、忙!沒時間常去健身房,那就每週固定做「這個」!高CP值硬舉】教官訓練教室
▶︎

【忙、忙、忙!沒時間常去健身房,那就每週固定做「這個」!高CP值硬舉】教官訓練教室

【安全訓練1|有效練胸推,這些器材你做對了嗎?】教官訓練教室
▶︎

【安全訓練1|有效練胸推,這些器材你做對了嗎?】教官訓練教室

胸大肌精準訓練指南
▶︎

胸大肌精準訓練指南

女生如何學會引體向上?|掌握這四個重點技巧!|Feat. Christine
▶︎

女生如何學會引體向上?|掌握這四個重點技巧!|Feat. Christine

腿推到底怎麼練?4個錯誤你一定要避開
▶︎

腿推到底怎麼練?4個錯誤你一定要避開

後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練
▶︎

後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感!|保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練

健身房器械不会用?| 别再只来健身房跑步 | EP 16 GYM 器械扫盲贴—练腿篇
▶︎

健身房器械不会用?| 别再只来健身房跑步 | EP 16 GYM 器械扫盲贴—练腿篇