LOW CARB & KETO Protein-Marmor-Quarkauflauf - sooo lecker & gesund

Hallo meine lieben Foodlover 😇 Heute habe ich ein schnelles Rezept für diesen leckeren Marmor-Quarkauflauf für euch. Mein Instagram-Account:   / tabeas.food.ideas   Der Marmor-Quarkauflauf ist low carb, keto, zuckerfrei & suuuuper lecker. Die perfekte Frühstücksidee oder auch als süßer Snack für zwischendurch.Das Rezept müsst ihr unbedingt ausprobieren. Gebt dem Video gerne einen Daumen nach oben und abonniert meinen Kanal. Für das Rezept benötigt ihr folgende Zutaten: 250g Quark 100g Frischkäse 1 Ei (L) 1,5 TL Kakao 50g Puder-Erythrit etwas Vanillearoma Zubereitung Zunächst, den Quark, den Frischkäse, das Pudererythrit, das Ei und das Vanillearoma in eine Schüssel geben.Dann alles mit einem Handrührer gründlich verrühren. Lasst die Masse anschließend ca. 10 Minuten stehen, damit sich das Erythrit gut auflöst. Dann 1/3 des Teiges in eine weitere Schüssel geben. Den Kakao durch ein Sieb zu diesem Drittel des Teiges geben und mit dem Handrührer gründlich verrühren. Die Vanille-Masse in eine Ofenform geben. Dann die Kakaomasse darauf verteilen.Anschließend mit einer Gabel die beiden Teigmassen spiralförmig vermischen bis ein Marmor-Muster entsteht. Der Quarkauflauf kommt für 30 Minuten bei 160 Grad Ober-/Unterhitze in den Ofen. Am Besten stellt ihr noch eine Auflaufform mit Wasser in den Ofen. Das soll das Aufplatzen der Masse verhindern. Nach den 30 Minuten den Ofen ausstellen und den Ofen noch 10 Minuten geschlossen halten. Dann könnt ihr den Ofen einen Spalt aufmachen und den Quarkauflauf langsam abkühlen lassen. Hier seht ihr noch die ungefähren Nährwerte für die ganze Portion. Musik: Acoustic Meditation 2 von Audionautix unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0". https://creativecommons.org/licenses/... http://audionautix.com/