Как я худею и тренируюсь: зал, прогрессия и питание

В этом видео рассказываю, как я сейчас тренируюсь во время похудения. Мой вес на старте был около 90 кг. Цель — дойти примерно до 85 кг, но не просто стать легче, а улучшить форму, сохранить мышцы и стать крепче. Разбираю, зачем мне зал во время похудения, почему выбрал 3 тренировки в неделю, как отслеживаю прогресс, зачем веду учёт в приложении «Лифт» и почему техника для меня важнее веса ради веса. Это не универсальная программа тренировок. Это мой личный подход: без фанатизма, без резких рывков и без попытки сделать всё идеально сразу. P.S. С момента начала записи видео до монтажа вес уже снизился до 88,750 кг. В видео: — зачем тренировки во время похудения; — почему питание всё равно важнее зала; — мой режим: 3 тренировки в неделю; — учёт подходов, повторений и рабочих весов; — прогрессия нагрузки; — переход от фулбади к более удобной программе; — цель с 90 до 85 кг. 00:00 Вступление 01:13 О чём будет видео 02:18 Роль тренировок во время похудения 04:24 Мой режим: 3 тренировки в неделю 05:31 Старые ошибки в тренировках 06:35 Учёт тренировок и прогресса 07:42 Опыт с фулбади 08:19 Новая программа тренировок 09:26 Моя схема прогрессии 10:31 Рост рабочих весов 11:11 Изменения в упражнениях 11:52 Цель тренировок 12:30 Тренировки и питание 13:02 Итог #похудение #зал #тренировки #фитнес #силовыетренировки