Метта/Любящая доброта - медитация доброжелательной осознанности

В этой медитации невозможно ошибиться, так как пожелание добра в ней происходит в непосредственной связи с телесными ощущениями. Маша проводит медитацию в подходе майндфулнес, цель которого постоянно возвращать участников медитации к ощущениями и переживаниям настоящего момента. Для метты особенно важно не улететь в фантазии, которые по своей сути - мысли, то есть продукты ума. Мы и так слишком много делаем в мыслях, избегая эмоций и телесных ощущений (иногда игнорируя и даже подавляем их): планируем, запрещаем, стыдим или виним себя, вспоминаем и проигрываем миллионы возможных вариантов развития событий, если бы поступили иначе в прошлом. Мысли захватывают нас то в ловушку будущего, то прошлого, чтобы мы игнорировали настоящее, в котором мы проживаем эмоции и чувства. Ведущая медитации: Маша Метта Логинова - опытный преподаватель медитации в светском подходе майндфулнес. Маша проводит Марафоны Доброты к Себе, где помогает изменить свою жизнь к лучшему через медитации метта, тонглен и практики благодарности. Это самые действенные медитации, объединяющие в себе навыки из всех других практик. *** *** *** Марафоны Доброты к Себе в телеграм - https://t.me/bekindmarathon/1 Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастливой жизни с медитациями раскрытия сердца -   / masha.metta   Журнал в Яндекс Дзен о практиках раскрытия сердца https://dzen.ru/mashametta Живые Осознанные встречи - 12 раз в год для кардинальных изменений https://clck.ru/34j9Ek