Yoga im Bett Abendroutine (15 Min) – Besser schlafen & Rücken entspannen

Fühlst du dich abends verspannt im Rücken oder unruhig vor dem Schlafen? Diese 15 Minuten Yoga im Bett Abendroutine hilft dir, den Körper sanft zu entspannen, den unteren Rücken zu entlasten und besser zur Ruhe zu kommen. Perfekt, um nach einem langen Tag runterzufahren – ganz bequem im Bett. Diese Praxis ist ruhig, sanft und auch für Anfänger geeignet. ✨ In dieser Routine: • Entspannung für den unteren Rücken • sanfte Hüftöffner im Bett • Atemübungen und Tönen zum Runterfahren • Nervensystem beruhigen Du brauchst nur: • dein Bett 😊 • optional ein Kissen Mach es dir gemütlich und schenke dir diese 15 Minuten nur für dich. Andrea Abonniere meinen Kanal für regelmäßige Yoga Routinen 💛 #yogaimbett #abendroutine #yogafürschlaf #rückenentspannung #yogadeutsch yoga im bett abendroutine yoga yoga für besseren schlaf yoga vor dem schlafen yoga rücken entspannen sanftes yoga yoga deutsch 15 minuten yoga yoga routine abends entspannung yoga 0:00 Willkommen im Bett 1:00 Ankommen & Atmung 3:00 Sanfte Bewegungen 6:00 Hüften & unterer Rücken 10:00 Tiefe Entspannung 13:00 Runterfahren & Abschluss