【ダンベル】女性筋トレ２０分

今回は２キロのダンベルを使って全身を引き締めていきます💪🔥特に綺麗なヒップライン＆バストライン、女性らしいカーヴィーボディを作っていきましょう❣️ ダンベル→２キロペア ※汗をかきやすい方はグローブをつけましょう！ 【スニーカーor 裸足👀✨⁉️】 自宅でトレーニングをする際は、基本的には裸足がおすすめですが、使う器具やエクササイズ方法によって分けていきましょう😆👍✨ ▼裸足のメリット 末端まで筋肉や関節の動きをコントロールしやすく締め付けなどの制限がない分、動きのパフォーマンスが大きくなり機能的になります。 ▼スニーカーが必要な時 ランニングなどの跳の動きが継続される場合に、骨や関節を守るために必要になります。そして、ジムなどで重たいダンベルやウエイトトレーニングをする際も安全管理の理由からスニーカーを履くことが推奨されています。 【ダンベルの選び方】 女性のように手が小さめの方は、できるだけ握る部分が細めのものを選びましょう！女性用などと書かれているものがおすすめです。 【グローブの効果】 汗などを吸収してくれるのでダンベルを持つ手に安定感がでます。手に豆などができやすい方にもおすすめです。 一緒に基礎から始めてみましょう🧜‍♀️✨🙌 https://lounge.dmm.com/detail/2172/in... #ダンベル #筋トレ #dumbbell #workout #お尻 #バストアップ