Gesunde Rezepte unter 7 Euro - FÜR DIE GANZE FAMILIE

Heute zeige ich Euch drei gesunde Rezepte für jeweils 4 Personen, die weniger als 7 Euro kosten. Vollwertige, gesunde und günstige Gerichte für die ganze Familie mit jeder Menge Geschmacksrodeo für unter 7 Euro. KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Meine KÜCHENHELFER: Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #cleaneating #gesunderezepte #günstigerezepte ZUTATEN: Djuvec-Reis: 2 Paprika 2 Zwiebeln 2 Knoblauch 250g Reis 150g Räuchertofu handvoll Walnüsse Frühlingszwiebel 300g TK Erbsengemüse 3 Datteln + 5-8cl Wasser 1 TL dunkles Miso 2+2 TL dunkles Balsamico 2 TL Räucherpaprika 1 EL Sojasoße 400 ml passierte Tomaten Kichererbsen-Curry: 2 Zwiebeln 2 Knoblauch 2 TL Koriandersamen 2TL Kreuzkümmel 1 TL Kurkuma 400ml passierte Tomaten 2 TL Dattelcreme 1 TL Garam Masala (ganz am Ende ins Curry geben) Saft einer 1/2 Limette großes Stück Ingwer handvoll Erbsen gekeimt 200g Dinkel 200g Kichererbsen Frühlingszwiebel Gemüsepfanne: 300g TK Brokkoli/Blumenkohl/Karotten 2 Zucchini 1 Paprika 2 Zwiebeln 2 Knoblauch 400ml passierte Tomaten 2 EL Sojasoße 2 TL Dattelcreme Saft einer 1/2 Limette 200g Bohnen 100g Quinoa Frühlingszwiebel Sprossen Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. 0:00 günstige Rezepte 0:56 einkaufen bei Aldi 1:54 Djuvec-Reis Rezept 2:00 Paprika schneiden 2:42 Zwiebel schneiden 3:04 reis richtig kochen 4:55 scrambled tofu vegan 6:16 kichererbsen curry vegan 6:20 dinkel richtig kochen 7:49 sprossen selber ziehen 9:04 mediterrane gemüsepfanne mit zucchini 9:34 quinoa kochen 10:04 zucchini schneiden Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com