「戦士のポーズ１」安全と安定を確立する5つのポイントを解説します！

【ヨガポーズ解説動画】 ー目次ー 0:00 戦士のポーズ1解説 1:24 ①骨盤の向き（前後開脚） 3:03 ②前膝の向きや位置 6:14 ③後ろ足の位置と踏み込み 8:48 ④腰を反らせない 10:27 ⑤肩のスペース（肩の外旋） 今回は定番のポーズから「戦士のポーズ1・ヴィラバッドラーサナⅠ」です。 クラスでもよく出てきますが、前後開脚が意外と難しく、脚と骨盤のアライメントが崩れている方がとても多いです。 アライメントが崩れると、腰や膝にも負担がかかるので、特に後ろ足を力強く使って、腰を反るのではなく肋骨を引き上げていきましょう。 是非チャレンジして見てくださいね。 ＊初心者から経験者までどなたでもチャレンジできます！ ＊ヨガマットの準備をお願いします◎ 《ヨガを始める前に》 ・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。 ・体調が良い時に行いましょう。 ・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。 ・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。 《注意事項》 注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。 注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。 注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。 🧘‍♀️おすすめのヨガマットブランド：Manduka ＊Mandukaのアンバサダーを務めておりアフィリエイトリンクを生成しています。 https://shop.manduka.jp/?af=&ref=5230863 10%割引クーポンコード→YOGA-JOURNEY ▼Manduka ヨガマットの選び方▼    • Madukaオススメヨガマットのご紹介！   🧘‍♀️おすすめのヨガウェアブランド：Julier https://www.julier.jp ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ yoga journeyではYouTubeのメンバーシップ参加者を受付中です✨ オンライン上でも、より深く楽しくコミュニケーションを皆さんと取っていけたら嬉しいです😊 yoga journey メンバーシップとは… 30日間990円で5つの特典が得られます◎ 特典①：毎月3回メンバーシップ限定ライブ配信を視聴できます。 特典②：毎月1回メンバーシップ限定zoomお茶会に参加できます。 特典③：メンバーシップの特別なバッジがお名前の横に表示されます。 特典④：対面クラスや有料オンライン講座を割引で受講できます。 特典⑤：メンバーシップ限定のランチ会やオフ会に参加できます。 iPhoneではメンバー登録ボタンが表示されない場合がありますので、こちらのリンクよりご登録ください。 ▼▼▼    / studioyogajourney   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「ヨガは健康体操ではなく生き方である」 体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。 ★スタジオyoga journeyのweb siteはこちら https://yoga-journey.yoga ★facebookページはこちら   / kayoyogalife   ★instagramはこちら   / kayo_yogajourney   ✍️日本最大のヨガ情報サイト「yoga generation」で公式ライターとしても記事を書いています！ https://www.yoga-gene.com/writer/kayo_t/ 📺「Road to Higher Next」にて活動を紹介していただきました http://www.iat.co.jp/rthn/backnumber/... ヨガに関わる全ての方達の役に立つ情報、生きる勇気の湧くお話を提供しています。 気に入っていただけましたら、是非チャンネル登録をお願いします◎    / studioyogajourney   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊