3 BƯỚC KHỞI ĐỘNG trước khi tập (có bài mẫu) | How To Warm Up | SHINPHAMM
Hôm nay mình sẽ nói về một phần rất quan trọng đó là khởi động (warm up). Đây là phần không thể thiếu trước khi bước vào luyện tập để giúp buổi tập hiệu quả hơn và giảm thiểu đi rủi ro bị chấn thương. Mỗi phần khởi động sẽ gồm có 3 giai đoạn chính, đó là gì, thực hiện ra sao?…thì hãy cùng xem và tìm hiểu với mình!!! ✌🏻 ⏱Timestamp 00:00 Mục đích của việc khởi động 01:20 Vai trò của khởi động 02:13 Stage 1 - Light Cardio 03:15 Stage 2 - Dynamic Warm Up 05:49 Stage 3 - Specific Exercise Warm Up 07:29 Quà 500k subs siêu xịn cho Cameraman 📑 Tài liệu tham khảo trong video: 1. https://www.researchgate.net/publicat... 2. https://www.researchgate.net/publicat... ------------------------------- Mua sắm mừng năm mới cùng TV coocaa! Thời gian diễn ra chương trình khuyến mãi từ ngày 05/01 - 14/01 Nhanh tay "rinh" ngay coocaa TV nào! Khách hàng sẽ được nhận thêm rất nhiều ưu đãi hấp dẫn nếu đặt hàng trước. Liên hệ với coocaa TV ngay để nắm bắt cơ hội thay đổi trải nghiệm xem TV bằng một màn hình lớn hơn, chất lượng hơn, tuyệt vời hơn! 【S6G Pro Max】https://bit.ly/3DWbfjW AFF Suzuki Cup 2020 Official Smart TV #AFFSuzukiCup2020OfficialSmartTV #coocaatv #Smarttv #Coolife #SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR ------------------------------- Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây: 📌Facebook: / agcr.official 📌Instagram: / agcr.official ------------------------------- Gear mình sử dụng để quay video: Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a ------------------------------- Follow Us: ► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm) ► Instagram: / shinphamm (@shinphamm) ► Camera & Video: / anhthe.ng ------------------------------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
10 Minute Standing Abs Workout | NO REPEAT & LOW IMPACT
Should beginners EXERCISE AT HOME instead of going to the GYM? | Escape Skinny Fat - Day 13
Cần khởi động hay không cho một buổi tập hiệu quả | Dynamic warm-up routine | SHINPHAMM
THỜI GIAN NGHỈ giữa các HIỆP TẬP ra sao | How Should You Rest Between Sets | SHINPHAMM (4 studies)
Cách mình KHỞI ĐỘNG trước khi tập luyện?!
5 Bài Tập DUY NHẤT Giúp Tăng CƠ MÔNG Nhanh Chóng
TẠI SAO BẠN NHANH HẾT SỨC KHI ĐẤU? BÍ MẬT SỨC BỀN MÀ ĐA SỐ VÕ SĨ KHÔNG BIẾT
CÁCH KHỞI ĐỘNG HIỆU QUẢ TRƯỚC KHI TẬP
The Exercise That I Don't Do Anymore | SHINPHAMM
7 CỰU DIỄN VIÊN HỒNG KÔNG ĐÃ QUA ĐỜI ĐẦU NĂM 2026 | Hồ Sơ Kỳ Án
5 TIP cực nhanh để KÉO XÀ KHOẺ HƠN (kèm lịch tham khảo) | Improve Pull Up QUICK | SHINPHAMM
Tập với dây kháng lực bài 3: Hướng dẫn tập lưng xô | Rexsports
Nhạc Tập GYM Cực Phê Xem Chỉ Muốn Đi Tập Ngay
Cách ăn và tập để thoát khỏi Skinny Fat NHANH | Tập toàn thân cho Skinny Fat | SHINPHAMM
NGƯỜI NGHÈO KHÔNG NHẬN RA: TIỀN CHỈ ĐẾN VỚI NGƯỜI KHÔNG THIẾU TIỀN! | CỔ NHÂN THUẬT
Cách ăn & tập để GIẢM MỠ EO VÀ HÔNG ra sao Lose Love Handle Fat SHINPHAMM
3 phút khởi động đúng = Tập mạnh hơn, ít chấn thương hơn
3 REASONS WHY YOU DON'T HAVE ABS | Effective Abs Workout | Why You Don't Have Abs | SHINPHAMM
3 THÁNG GIẢM 15KG, AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC | 90 DAY TRANSFORMATION
