La Lombalgie comment la soulager?

⭐️La lombalgie ou douleur du bas du dos Comprendre, prévenir et traiter la lombalgie. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Les symptômes les plus courants: ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️douleur face post du bas du dos. ➡️raideur, position antalgique. ➡️diminution de l’amplitude de mouvement. ➡️fourmillements, irradiations dans les jambes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Les causes d’une Lombalgie: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Hernie discale le disque qui souffre, pouvant irriter un nerf (Sciatique, crural) ➡️arthrose liée à l’usure du cartilage, par âge , mauvais positionnement, sédentarité. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️contracture musculaire par mauvais positionnement (au travail, durant le sommeil, sur le canapé, devant le smartphone) , réflexe de protection du corps (chute,AVP), port de charge. ➡️Prise de poids, Grossesse. ➡️Perte de mobilité d’une vertèbre, vertèbre bloquée. ➡️dysfonctionnement viscéral, lien étroit par leur attache et innervation. Respiration haute non abdominale. ➡️Stress, tabac. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Comment prévenir?⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐️Ostéopathie préventive, n’attendez pas d’avoir mal surtout si vous êtes sujet aux douleurs de dos. ⭐️Le mouvement et l’activité physique ⭐️Une bonne posture au travail, devant son smartphone, durant son sommeil, debout (détails blog et vidéo) ⭐️Hydratation et alimentation saine ⭐️Étirements quotidiens (voir vidéo) ⭐️Respiration abdominale, diminuer le stress ⭐️Faire un bilan régulier de votre vue et de votre posture. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Comment soulager une lombalgie? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐️Prenez rdv chez votre Ostéopathe et en attendant de le voir: ⭐️Étirer dos, piriformes (vidéo) ⭐️Mobiliser doucement les lombaires dans les 3 D.🚫 ceinture lombaire, le mouvement est indispensable! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐️Corrigez sa posture devant la télé, au travail, dans son lit... ⭐️Mettre du chaud (douche, 🛁 , bouillotte) ⭐️Créez des points d’appuis sur le muscle (balle 🎾), ne pas masser! ⭐️Hydratez vous ⭐️Respirer par le ventre Pensez à apprendre à vos enfants la prévention et les bonnes habitudes. Article complet sur mon blog: www.charlottebureauosteo.com Compte Instagram @mumetosteo   / mumetosteo   Facebook:   / charlottebureauosteo   N'hésitez pas à partager, commenter, liker. A bientôt pour la dorsalgie!