PISTOL SQUAT PROGRESIÓN - CONSIGUE FÁCILMENTE TU PRIMER PISTOL SQUAT (DESDE CERO)

COMO HACER EL PRIMER PISTOL SQUAT DESDE CERO. PISTOL SQUAT PROGRESIÓN. ► MI LIBRO - NOVEDADES, AVANCES...¡PARTICIPA! http://powerexplosive.com/libro/ Twitter:   / explosiv0   Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu ► VÍDEOS MENCIONADOS Técnica pistol squat:    • TECNICA PISTOL SQUAT - TUTORIAL SENTADILLA...   Sentadilla perfecta:    • ENCONTRAR TU SENTADILLA PERFECTA EN UN MINUTO   Como desarrollar el cuádriceps:    • COMO ENTRENAR PIERNAS - MÁXIMO DESARROLLO ...   La progresión para conseguir nuestra primera sentadilla a una pierna (Pistol Squat) se basa en 4 fases. Cada una de ellas está dividida en 4 puntos diferentes, y nos situaremos en el que se adecue de forma más realista a nuestro nivel. Cada fase no tiene un tiempo establecido, nosotros mismos tenemos que saber cuando cambiar a la siguiente, y debemos dominar al 100% la fase anterior con ambas piernas, para evitar posibles descompensaciones entre estas. Siendo realistas, existen tantas progresiones como entrenadores en el mundillo. Pero creo que está progresión es muy eficiente y segura, además de no necesitar apenas material adicional. Es por eso, que te recomiendo que empieces desde el principio con esta, es una progresión para que consigamos hacer nuestro primer pistol squat desde un nivel básico. Como es lógico, no todas las personas empezarán en el mismo punto, la fase o punto en el que empieces dependerá básicamente de tu nivel y experiencia. Mi consejo personal es que seas conservador para evitar cualquier posible lesión. ► PROGRESIÓN PISTOL SQUAT - FASE 1. FLEXIBILIDAD + EQUILIBRIO 1:29 PASO 1. 1:29 PASO 2. 3:13 PASO 3. 3:54 FASE 2. CONCÉNTRICO + FLEXIBILIDAD + EQUILIBRIO 4:41 PASO 1. 7:18 PASO 2. 8:43 FASE 3. EXCÉNTRICO + FLEXIBILIDAD + EQUILIBRIO + CONCÉNTRICO PASO 1. 10:01 PASO 2. 11:08 FASE 4. PERFECCIONAMIENTO 12:11 Espero que este vídeo os haya gustado, y que consigáis vuestra primer pistol squat o sentadilla a una pierna de una vez por todas.