Healthy Ageing- Muscle Health and Preventing Sarcopenia | Dr. Anjali Sathya | International Yoga Day

💪 *Healthy Ageing: Muscle Health and Preventing Sarcopenia for Longevity | Dr. Anjali Sathya | International Yoga Day 2026* 🌿 *197th Sunday Boudhik | SPYSS NYC Malayalam* On the occasion of *International Yoga Day 2026**, SPYSS NYC Malayalam was privileged to host an enlightening session on **"Healthy Ageing: Muscle Health and Preventing Sarcopenia for Longevity"* by **Dr. Anjali Sathya**, Consultant Endocrinologist and a proud member of the SPYSS family. 🎙️ *Speaker:* Dr. Anjali Sathya *Consultant Endocrinologist* • Vijaya Group of Hospitals • Apollo Hospitals, Vanagaram As we age, maintaining muscle strength becomes essential for preserving mobility, independence, vitality, and overall quality of life. Age-related muscle loss, known as **Sarcopenia**, is one of the leading causes of weakness, frailty, falls, and reduced functional ability in older adults. 00:00 സ്വാഗതവും അന്താരാഷ്ട്ര യോഗദിന പ്രമേയവും | Introduction & International Yoga Day Theme 01:24 ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം എന്താണ്? | What is Healthy Ageing? 02:43 40 വയസ്സിന് ശേഷം മസിലുകളുടെ പ്രാധാന്യം | Why Muscle Health Matters After 40 03:14 വ്യായാമം, ഭക്ഷണം, ഉറക്കം – ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ തൂണുകൾ | Exercise, Nutrition & Sleep 05:53 വാർദ്ധക്യവും വ്യായാമവും സംബന്ധിച്ച തെറ്റിദ്ധാരണകൾ | Common Myths About Exercise & Ageing 07:51 മസിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? | Consequences of Muscle Loss 08:36 മസിലുകളെ മനസ്സിലാക്കാം | Understanding Muscles 11:45 സ്ലോ ട്വിച്ച് & ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് മസിൽ ഫൈബറുകൾ | Types of Muscle Fibers 13:28 സാർകോപീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ | Causes of Sarcopenia 15:05 വ്യായാമം മസിലുകളെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കുന്നു? | Benefits of Exercise 16:02 സാർകോപീനിയ എന്താണ്? | What is Sarcopenia? 17:17 വീഴ്ച, അസ്ഥി പൊട്ടൽ, ആശ്രിതാവസ്ഥ – സാർകോപീനിയയുടെ അപകടങ്ങൾ | Falls, Fractures & Frailty 19:22 വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ മസിൽ പരിശോധനകൾ | Simple Tests for Muscle Strength 22:35 മസിൽ മാസും ശരീരഘടനയും എങ്ങനെ അളക്കാം? | Measuring Muscle Mass & Body Composition 25:10 സാർകോപീനിയ തടയാൻ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് | Strength Training to Prevent Sarcopenia 26:33 ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും വീഴ്ച തടയലും | Balance Exercises & Fall Prevention 27:30 വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് | Home Resistance Training 29:23 മസിൽ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗാസനങ്ങൾ | Yoga Poses for Muscle Strength 29:52 മുതിർന്നവർക്കുള്ള ചെയർ യോഗ | Chair Yoga for Seniors 30:35 പ്രോട്ടീൻ – ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രണ്ടാം തൂൺ | Protein: The Second Pillar 31:40 ദിവസവും എത്ര പ്രോട്ടീൻ വേണം? | How Much Protein Do We Need? 32:06 മികച്ച സസ്യാഹാര പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ | Best Vegetarian Protein Sources 36:21 മാംസാഹാരികളിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ | Non-Vegetarian Protein Sources 36:52 വിറ്റാമിൻ D, കാൽസ്യം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം | Vitamin D, Calcium & Bone Health 38:50 അസ്ഥികളെ ദുർബലമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ | Medicines That Affect Bone Health 39:33 ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ മൂന്ന് തൂണുകൾ | Three Pillars of Healthy Ageing 40:55 മുതിർന്നവർക്കുള്ള വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദേശങ്ങൾ | Exercise Recommendations for Older Adults 42:07 പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കലും | Positive Ageing & Lifelong Learning 42:55 ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും | Mindful Eating & Healthy Lifestyle 43:13 വാർദ്ധക്യം പുതിയ അവസരങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം | Ageing: A New Stage of Opportunity 43:50 പ്രധാന സന്ദേശങ്ങളും സമാപനവും | Key Takeaways & Conclusion ``` 🌿 *Strong Muscles • Active Life • Longer Life* 🙏 If you found this video helpful, please Like, Share and Subscribe to *SPYSS NYC Malayalam* for more talks on Yoga, Health, Wellness and Healthy Living. #HealthyAgeing #MuscleHealth #Sarcopenia #PreventSarcopenia #Longevity #HealthyAging #ActiveAgeing #SeniorHealth #StrengthTraining #MuscleLoss #FrailtyPrevention #SeniorFitness #HealthyLifestyle #DrAnjaliSathya #Endocrinology #InternationalYogaDay #YogaForHealthyAgeing #SPYSS #SPYSSNYCMalayalam #Yoga #Wellness #FitnessAfter50 #AgeingGracefully #Mobility #Independence #MalayalamHealthTalk #HealthEducation #HealthyLiving #YogaCommunity #seniorwellness 🌐 *Organized by:* *SPYSS NYC Malayalam* (Shri Patanjali Yoga Shikshana Samiti) 🧘‍♂️💚📲 Please join our next online free yoga class: https://bit.ly/spyss25 ____________________________________________________________________ 💪 *ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം: പേശികളുടെ ആരോഗ്യം, സാർകോപീനിയ തടയൽ, ദീർഘായുസ്സിലേക്കുള്ള വഴി* 🌿 *SPYSS NYC Malayalam – 197-ാമത് ഞായറാഴ്ച ബൗദ്ധിക്* അന്താരാഷ്ട്ര യോഗദിനമായ 2026 ജൂൺ 21-ന് SPYSS NYC Malayalam സംഘടിപ്പിച്ച 197-ാമത് ഞായറാഴ്ച ബൗദ്ധിക്കിൽ, “ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം: പേശികളുടെ ആരോഗ്യം, സാർകോപീനിയ തടയൽ, ദീർഘായുസ്സിലേക്കുള്ള വഴി” എന്ന വിഷയത്തിൽ പ്രശസ്ത എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ**ഡോ. അഞ്ജലി സത്യ** നടത്തിയ വിജ്ഞാനപ്രദമായ പ്രഭാഷണം. ഈ വീഡിയോ ഉപകാരപ്രദമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ദയവായി Like 👍 ചെയ്യുകയും Share ↗️ ചെയ്യുകയും SPYSS NYC Malayalam ചാനൽ Subscribe 🔔 ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. #ആരോഗ്യകരമായവാർദ്ധക്യം #സാർകോപീനിയ #പേശികളുടെആരോഗ്യം #ദീർഘായുസ്സ് #അന്താരാഷ്ട്രയോഗദിനം 🧘‍♂️💚📲 അടുത്ത SPYSS സൗജന്യ ഓൺലൈൻ യോഗാ ക്ലാസിൽ ചേരാൻ: https://bit.ly/spyss25 .