Emagrecer não é restringir, é nutrir | Nutrição com a Giovana Canno — PlenitudeCast #04

Emagrecer não é cortar comida, é aprender a nutrir o corpo. Nesse episódio do PlenitudeCast, converso com a nutricionista Giovana sobre a relação com a comida, por que as dietas restritivas sempre falham e como construir uma alimentação saudável que cabe na vida real. Falamos sobre o erro de confiar nos rótulos "diet e light", por que o efeito sanfona sempre volta, o papel da organização na alimentação, os cuidados na menopausa, o intestino como nosso segundo cérebro, a relação entre comida e sono e como lidar com a compulsão alimentar. Uma conversa leve e sem culpa sobre comer bem, cuidar da saúde e viver com mais qualidade, porque plenitude também é viver, e não apenas sobreviver. ━━━━━━━━━━━━━━━ CAPÍTULOS 0:00 Abertura e quem é a Giovana 0:56 O erro de confiar no "diet, light e sem glúten" 2:38 Emagrecer não é cortar comida, é nutrir o corpo 8:37 "Engordei 29kg": a virada foi mudar o comportamento 11:11 Por que o efeito sanfona sempre volta 15:23 Quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa 24:42 Menopausa, massa muscular e autoestima 29:48 O treino é 70% alimentação 37:32 O intestino é o seu segundo cérebro 45:10 Como a alimentação afeta o seu sono 58:44 Como lidar com a compulsão alimentar 63:00 O que é plenitude pra você? ━━━━━━━━━━━━━━━ SOBRE O PLENITUDECAST Vida & Negócios. Um espaço que conecta propósito, empreendedorismo, saúde emocional, liderança e histórias reais de transformação. Porque sucesso sem plenitude pesa — mas quando vida e negócios caminham juntos, tudo floresce. Episódios novos toda terça, às 15h. CONVIDADA — Giovana Nutricionista. @giovanacanno HOST — Alaide Figueredo Escritora do livro "Nada Me Parou", empresária há 23 anos e fundadora do Colégio ABC (@abccolegio). Instagram: https://instagram.com/alaide.plenitude ━━━━━━━━━━━━━━━ Gostou da conversa? Inscreva-se no canal, ative o sininho e me conta aqui nos comentários: o que é plenitude pra você?