Виньясы с гамаком. Часть 2

Виньясы с гамаком. Часть 2 В данном видео о потоковых практиках и виньясах вам расскажет Янина Ваисова - Сертифицированный инструктор хатха-йоги (центра йоги «Прана»), йоги в воздухе (Международная школа йоги в воздухе) и антигравити йоги (Antigravity Russia).   / yanina_v   Обратите внимание. Мы рекомендуем выполнять эту виньясу опытным практикам или новичкам под присмотром инструктора В данном видео мы выполним цикл виньяс из обхвата подвздошных костей. Простой вариант: из положения «летящей собаки» выходим в планку с обхватом левой голени. Как это сделать? Находясь в положение «летящей собаки», фиксируем себя на руках. Левой голенью цепляемся за гамак с внешней стороны. Правой ногой фиксируем гамак с внутренней стороны (приставляем стопу с внутренней стороны). Сильным движением выпрямляем обе ноги и выходим в планку с обхватом левой голени. Усложнение: выходим в стойку на руках. Правая нога перпендикулярна полу, левая нога параллельна полу. Усложнение 2: левая нога в положении планки, правую ногу сгибаем и колено тянем к корпусу. Правую ногу аккуратно опускаем на линию отвеса, левую ногу сгибаем в колене и мягко снимаем один оборот гамака, но стопа остается в гамаке. Уводим ногу и гамак от себя (назад), затем поднимаемся наверх (левая нога в гамаке, пятка может касаться ягодиц). Выполняем так же на вторую ногу. Далее переходим к выполнению этого упражнения, но на обе ноги вместе. Для этого находясь в положение «летящей собаки», фиксируем себя на руках. Обеими ногами цепляемся за гамак с внешней стороны. Сильным движением выпрямляем обе ноги и выходим в планку с обхватом левой голени. Отсюда выходим в «уголок». Затем по очереди снимаем с ног один оборот гамака и переходим в следующую позу через планку. Во второй части видео учимся использовать эту виньясу для выхода в плоскость за гамаком для дальнейшей работы. Приятных Полетов! Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях Наш Инстаграм:   / flyyoga.ru   Купить гамак для йоги: https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama... Обучиться на инструктора йоги в гамаках и получить диплом гос образца https://flyyoga.ru/bazovyj_onlajn_kur... Онлайн тренировки по йоге в гамаках: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya График обучений школы FLY YOGA: https://flyyoga.ru/grafik_m