Gong Runner : วิ่ง 10 Km Sub 50, 21.1 Km Sub 2 ซ้อมยังไง ตอนที่ 1 ตารางซ้อม
คลิปนี้เป็นการแชร์เทคนิคการซ้อมวิ่งที่ผมคิดค้นขึ้นเอง เพื่อเป้าหมาย วิ่ง 10.5 กิโลเมตรด้วยเวลา 49 นาที และ 21.1 กิโลเมตร ด้วยเวลา 1 ชั่วโมง 46 นาที จะมีรูปแบบการซ้อมยังไง ซ้อมลักษณะไหน ไปรับชมกัน ฝากช่องทางติดตาม Page : www.facebook.com/GongsRunner Youtube : / gongrunner
▶︎
How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที
![Half Marathon Training Plan : แผนวิ่งฮาล์ฟฯ ใน 14 สัปดาห์ :: ATM Training Journey [EP.2]](https://i.ytimg.com/vi/imjuNTb8a_E/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDjQLtAxSLGFa_OWDGFRZw5LHzwDg)
▶︎
Half Marathon Training Plan : แผนวิ่งฮาล์ฟฯ ใน 14 สัปดาห์ :: ATM Training Journey [EP.2]
▶︎
PODCAST EP.1 แนวทางการฝึกซ้อมของนักวิ่งระยะ 10km SUB 50 นาที - ระยะมินิมาราธอน 10km ใน 50 นาที
▶︎
เต้ย พงศกร ซ้อมอย่างไรเพื่อเป้ามาราธอน Marathon Sub 3 EP.1
![First Half Marathon : วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 056]](https://i.ytimg.com/vi/QJmllVHwa0c/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBfsFKdExGldZyAn6jR5bGVHdcloA)
▶︎
First Half Marathon : วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 056]
▶︎
วิ่งแล้วไม่อ้วน? กับนักวิ่งมีกล้าม l 1st MARATHON RUNNER
▶︎
10k SUB45 practice schedule of Gam, a cool girl with a pace of 4 (EP.2)
▶︎
เคล็ดลับการวิ่งและซ้อมเทรล 100 KM ให้จบสบายใจ แบบไม่ต้องไปซ้อมบนภูเขา และไม่ต้องใช้ Trekking Pole
▶︎
podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก
![Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์](https://i.ytimg.com/vi/DEW0aqB1JcQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDFq-aVmHOcuXaaZrqVk9tklGUwBA)
▶︎
Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์
▶︎
หมู ปากน้ำ นพพล แสงคำ พบ เอลเลียต สเลสเซอร์ | ไชน่า โอเพ่น 2026 | ตอนที่ 1
▶︎
รวมทริกสำหรับวันแข่งวิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรก | STEP LIFE 21K EP.11
▶︎
เคล็ด (ไม่) ลับ วิ่งยังไงให้จบ 10 กิโล ต่ำกว่า 1 ชม.
![First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]](https://i.ytimg.com/vi/hSAC-GQDmH0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBrYueYWUefvO1JauNDolJ_9ovVJg)
▶︎
First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]
▶︎
แนวการซ้อม10km.ภายใน40นาที Coach Aof วิ่งไงดี
▶︎
🇻🇺EP.3 สัมภาษณ์คนไทยมาเปิดร้านอาหารไทย 16 ปีในประเทศหมู่เกาะแปซิฟิกใต้
▶︎
ประสบการณ์มาราธอนแรก พูดคุยถึง การสมัคร ฝึกซ้อม และความประทับใจใน FIRST MARATHON #marathon #ATM
▶︎
ตารางซ้อม sub4 วัย 71 อ. บุญมา รุ้งมโนชัย พี่เสือ ซ้อมยังไงให้ อึดทึกทน วิ่งได้ยาวนาน 31ปี
▶︎
ดริลล์นี้ทำไมเปลี่ยนชีวิตได้ นักวิ่งหลายท่านที่ดูดริลนี้เปลี่ยนชีวิต มาราธอน Sub4 กันไปหลาย 10 คน
▶︎