Exercitii Pilates pentru Osteoporoza pe Scaun cu greutati usoare.

In antrenamentele anterioare cand am vorbit despre osteoporoza am inceput cu exercitii in picioare si apoi pe saltea. Cei care nu pot sta in picioare si prefera sa stea pe scaun pot incepe cu sau fara greutati usoare de pana la 500 g / 1 pound si apoi creste treptat. Astazi vom folosi scaunul. Osteoporoza este o boala care se manifesta incet si progresiv din cauza de dieta restrictiva, alcool, fumat si stil de viata sedentar. Noi suntem pe un continuum de osteoporoza de cand ne nastem si pana imbatranim Oasele incep sa se formeze si ajung la densitatea maxima la varsta de 30-40 de ani dupa care incep sa se decline. Stilul de viata este cel mai important in mentinea sanatatii. Prin exercitiile care le facem punem presiune de oase (si pe muschi). Oasele raspund la intensitate, nu durata. Noi studii arata ca putem mentine densitatea optima la orice varsta cu o nutritie adecvata si un exercitiu regulat bazat pe intensitate. Cu cat punem mai multa intesitate pe os, de exempul flotarile. Trebuie insa facut trepat, metodic si progresiv pentru ca altfel se produc daune. Cei care lucrati cu greutati mai mari e bine sa incepeti cu un antrenor la sala ca sa aveti forma corecta si sa invatati exercitiul corect. Exercitii dupa metoda Pilates in limba romana, pentru toatele nivelele de fitness, incepand cu respiratie si miscari lente astfel incat in timpul miscarii sa ne indreptam atentia pe respiratie si muschii care intra in miscare. Introducem miscari noi si le contientizam si intelegem acesta conexiune dintre minte si corp, dintre relaxare si efort la comanda pana cand si muschii si mintea inregistreaza si pastreaza aceasta memorie a exercitiilor si a respiratiei. Va rugam sa va ascultati corpul si sa faceti exercitiile care puteti la inceput fara sa fortati. Cu fiecare zi corpul devine mai puternic si puteti sa faceti poate mai multe repetitii sau poate exercitiile care pareau dificile la inceput. Daca aveti conditii fizice sau medicale va rugam sa cereti sfatul medicului inainte de a incepe programul de exercitii. Va multumim tuturor ca ne urmariti si ca sunteti alaturi de noi! Va asteptam LIVE si speram ca va este de folos continutul pe care il propunem pentru exercitii pentru sanatate si relaxare. In casuta de chat puteti sa ne sugerati ce va foloseste mai mult din ceea ce am facut pana acum. Daca v-a placut aceasta experienta va rugam sa apasati de butonul de subscriere SUBSCRIBE si sa o impartasiti cu cei dragi! Impreuna suntem mai puternici! Va puteti altura pe FB Group la   / 240167213897091   New York – Bucuresti DISCLAMER: Aceste exercitii sunt sugestii si nu sunt menite pentru a trata sau diagnostica o boala sau conditie. Daca aveti conditii fizice sau medicale va rugam sa cereti sfatul medicului inainte de a incepe programul de exercitii. During our sessions with we follow the Pilates Method and the qualities of Mindfulness. The classes are open to all levels of fitness as we start slowly with breathing exercises and slow pace movements and moving gradually to more complex and compound exercises. We notice the muscles that are working during each exercise paying attention to the connection between mind and body. We become aware of the connection between relaxation and effort as each cell of our body internalizes this memory developing new habits. We notice how the muscles and breathing adapt to effort by training them daily and we become aware of eliciting the relaxation response when we need it to calm the body and mind. During the sessions please listen to your body and only do the exercises that are fit for you. With each workout the muscle strengthen and the body becomes stronger. Gradually as the muscles grow we can increase the number of repetitions and the difficulty but we need to manifest another quality - patience. If you have a medical of physical condition please consult a physician before you start any exercise regimen. JOIN our FB Group   / 240167213897091   We THANK YOU for following us and supporting us and if you like the content please click the SUBSCRIBE BUTTON and SHARE it with friends and families. Please send us feed back and suggestions in the CHAT BOX below. Together we are stronger! With deep gratitude, www.pilatesmindfulness.com PILATES AND MINDFULNESS for WELL-BEING New York – Bucharest DISCLAIMER: These exercises are suggestions only they are NOT meant to cure or diagnose any disease. During the sessions please listen to your body and only do the exercises that are fit for you. If you have a medical of physical condition please consult a physician before you start any exercise regimen.