Como ter mais DISCIPLINA e CONSTÂNCIA em um mundo cheio de tentações - Ep.17

Você já se perguntou como ter mais disciplina e constância em um mundo cheio de tentações? Neste episódio, vamos explicar como você pode conquistar a tão desejada disciplina para estudar, se manter na dieta, praticar exercícios, e muito mais. Vamos revelar o que acontece no cérebro de uma pessoa para que ela consiga ou não manter a constância em atividades importantes. Além disso, vamos falar sobre o impacto de fatores como autocontrole, motivação e como os hábitos influenciam diretamente sua capacidade de manter um comportamento consistente. Vamos também discutir como você pode usar a neurociência para aprimorar seu desempenho e alcançar seus objetivos. 🎓 Curso GRATUITO de Neurociência do Comportamento Estou oferecendo um curso totalmente gratuito sobre neurociência do comportamento, com conteúdo inédito e 100% baseado na ciência. Se você quer entender como melhorar sua disciplina, basta clicar no link abaixo e garantir sua vaga: https://andreimayer.com.br/snc-youtube Neste episódio, vamos falar sobre: O papel da dopamina na motivação e no esforço Como a motivação afeta o autocontrole e a tomada de decisão O experimento do marshmallow e o experimento do bolo, mostrando como a disciplina é testada Como transformar os hábitos e adotar uma mentalidade de “quero” ao invés de “tenho que” As dificuldades de manter a disciplina nos dias de hoje e como a falta de sono, estresse e fadiga impactam diretamente no nosso comportamento. 🔔 Inscreva-se no canal: https://bit.ly/andreimayer 📱 Siga nas redes sociais: Instagram: https://bit.ly/profandrei TikTok: https://bit.ly/profandreineur0 E-mail: [email protected] 00:00:00 Introdução 00:07:40 De onde vem a “AUTOSSABOTAGEM”? 00:11:28 Tomada de decisão: “emocional” x “racional” 00:18:50 Motivação afeta tomada de decisão e autocontrole 00:23:19 O papel (fundamental) da DOPAMINA para a motivação e o esforço 00:30:30 Motivação é NECESSÁRIA para resistir a tentações, ter autocontrole e manter a disciplina 00:34:31 Experimento do marshmallow 00:38:10 Experimento do bolo 00:45:30 Ter disciplina é fácil para aquilo que o cérebro vê valor 00:52:20 Tipos de motivação: “QUERO” x “TENHO QUE” 00:59:15 Por que é tão difícil ter disciplina hoje em dia e como lidar com isso 01:15:00 Falta de sono, estresse e fadiga 01:18:49 Formação em Neurociência do Comportamento (FNC) REFERÊNCIAS: Ott and Nieder (2019) - Dopamine and Cognitive Control in Prefrontal Cortex. Trends in Cognitive Sciences Walton and Bouret (2018) - What Is the Relationship between Dopamine and Effort? Trends in Neurosciences Werner and Milyavskaya (2018) - Motivation and self‐regulation: The role of want‐to motivation in the processes underlying self‐regulation and self‐control. Soc Personal Psychol Compass. Raio and Glimcher (2021) - Quantifying the subjective cost of self-control in humans. PNAS