15 минут в день | как заботиться о себе, если нет времени: простые привычки для занятых

Кажется, забота о себе сегодня превратилась в ещё одну обязанность: правильное питание, спорт, медитация... А времени на всё это всё равно нет. Как же найти баланс и начать заботиться о себе по-настоящему — без стресса, перфекционизма и чувства вины? В этом видео я делюсь реальными, простыми привычками, которые помогут поддерживать себя даже в загруженные дни. 00:00 - почему нам кажется, что мы ничего не успеваем 05:48 - про планирование питания 09:12 - как добавить физическую активность в день 11:02 - как перезагрузить нервную систему в короткие паузы Идея ужина (на 1 порцию): фарш из индейки – 120г батат – 100г лук – 20г сыр – 10г специи – паприка, чеснок, чили, соль, перец оливковое масло – ½ ч.л. манго – 50г красный болгарский перец – 40г красный лук – 10г кинза – 1 ст.л. сок лайма – 1 ч.л. авокадо – 15г 1. Обжарить индейку на капле масла с луком и специями 5-7 минут 2. Батат нарезать кубиками, запечь в духовке или отварить (15-20 минут) 3. Смешать салат: нарезать манго, перец, лук и авокадо, добавить сок лайма и кинзу 4. Собрать все в тарелку и посыпать натертым сыром Если у вас тоже бывают дни, когда кажется, что вы просто функция в бесконечном списке дел — это видео для вас. Берегите себя 💛 Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным, и подписаться, чтобы не пропустить новые выпуски! ► Телеграм: https://t.me/mi_butbetter ✨Количество подписчиков: 3 265✨